|
😔 tuli kyllä syötyä paljon ja myöhään eilen yhdistetty päivällisiltapala, niin voisikohan johtuu osittain siitä.......
|
81 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2064 kcal
|
Grasa: 67,19g | Prot: 178,91g | Carbh: 175,45g.
Desayuno: Pirkka Kaurahiutale, Maitokahvi, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Almuerzo: Fazer Ruis Real, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Vuohenmaitojuusto, Avokado, Punajuurisosekeitto (Ohje: Valio). Cena: Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset. Pasa Bocas / Otros: Cashewpähkinät, Fast Pudix Proteiinivanukas, Maitokahvi, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Cashewpähkinät, Pirkka Smoothie Hedelmäsekoitus, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia. más...
|
|
3130 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 8 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Tabata - 45 minutos, Boxeo - 30 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|