|
Всем привет!нужен совет!!!я делаю домашние тренировки,похудела до того веса к которому шла и добавила ещё приседы и планку,помимо своей тренировки основной,потому что внутренняя часть бедер проблемное место.чувствую,что на меня третий день нападает жор.может нужно увеличить ккал,раз я сделала дополнительные,хоть и не очень серьезные нагрузки.скоро КД ещё ко всему.питаюсь на 1540 ккал,52 кг веса и 164 рост.помогите, пожалуйста)
|
1628 kcal
|
Grasa: 58,94g | Prot: 96,82g | Carbh: 182,77g.
Desayuno: Maitre Фруктоза, Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 3,2%, Di&Di Шоколадная Плитка с Цукатами Апельсина, Кофе (из Молотых Зерен), Агро-Альянс Гречка Экстра. Almuerzo: Мясновъ Йогурт Термостатный 2,7%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясновъ Филе Грудки Куриное, Агро-Альянс Гречка Экстра. Cena: Оливковое Масло, Кабачок, ВкусВилл Кукуруза Сахарная в Зёрнах, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Рот Фронт Вафли Эко Ботаника, Epica Йогурт Гранат-Малина, Кефир 1%, Мясновъ Сыр Сулугуни. más...
|
|
 Comentarios
Не добавляйте, это гормоны! Переждите пару дней и пройдёт! Отличный помощник: салат из грудки, яиц, капусты, огурцов. К нему можно чесночок, соль, перец, любую зелень и йогуртовую заправку. Делайте тазик такого салата и хомячьте от души сколько влезет - вреда на одно-два яйца, что вообще не критично))))
21 sep. 17 por el miembro: 6316
|
спасибо,да я вон съела три вафли ЭКО ботаника,они типо для правильного питания,ну лучше чем другое что-то ,если б я съела)сладкого ужас как хочется
21 sep. 17 por el miembro: voronina.nadejda2015
|
во время кд я вообще не знаю как держать себя в руках 😭 это наверное с опытом приходит
26 sep. 17 por el miembro: hhirashivu
|
Зачем каждый день держать одинаковую калорийность ? Конечно надо иногда добавлять , иногда убавлять! Не давайте организму адаптироваться. Читтинги раз в 10 дней вообще необходимы и для веса и для настроения 😋😊😁
04 nov. 17 por el miembro: oksanochka1106
|
Оксаночка,да я сейчас уже не контролирую так,я иногда и переедаю и недоедаю,так что не заморачиваюсь уже
04 nov. 17 por el miembro: voronina.nadejda2015
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de voronina.nadejda2015
|