|
Доброе утро!
Вес! Вот нет бы так вчера, в отчетный день отвесился. Эх, ну да ладно)
Сегодня началась фаза Бетта, Фокус Т25 от Шона Ти. Первое занятие Core Cardio. Вот уж точно пробивает кор! Но отскакала) Тяжело, но не смертельно. Остыть потом пол часа не могла!) Впечатлена. А постоянные прыжки уже кажутся чем-то нормальным)
|
50,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1345 kcal
|
Grasa: 49,78g | Prot: 81,37g | Carbh: 149,34g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. Cena: Куриная Грудка Отварная, Сыр Домашний, Намазка из творога, Помидоры, Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Хлебец, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. Pasa Bocas / Otros: Виноград, Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка). más...
|
|
1988 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 8 horas, Aeróbic - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|