|
Уважаемые знатоки выручайте )))) Проблемка вкратце: ем фрукты - топчусь на месте , либо худею очень , очень медленно. Убрала из рациона , нарисовались непонятки с бжу )))) Белков и жиров съедаю по 1гр. на вес , углей получается очень мало. Вопросище , чтож делать??? а) увеличить белки.....( спорта нет ) б) увеличить угли ..... ( чем ??? овсянку без фруктов есть не могу ) в) оставить как есть ...... ( как влияет недобор углей ?) СОВСЕМ ЗАПУТАЛАСЬ 🙈🙈🙈🙈🙈
|
1043 kcal
|
Grasa: 53,43g | Prot: 86,92g | Carbh: 56,59g.
Desayuno: СладКо Шоколад Горький, Помидоры, Кефир 2,5%, Шампиньоны, Крабовые Палочки, Растительное Масло, Яйцо. Almuerzo: Кабачки, Помидоры, Белый Рис, Куриная Грудка, Шампиньоны. Cena: Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 9%. más...
|
|
1 a 20 de 27
 Comentarios
вот и у меня с углями бЯда(
постою...послушаю советов тоже)))
01 sep. 17 por el miembro: bonnita.
|
Вялой не чувствую себя. Про кето совсем ничего не знаю, при кето - диете вроде должно быть очень много белка и огромное количество жира ))))) Как на все это отреагируют почки ???
01 sep. 17 por el miembro: allenna78
|
А я как- то на эту тему не заморачивалась... к себе прислушивайся...как чувствуешь себя... остальное просто рекомендательно и индивидуально!
01 sep. 17 por el miembro: oslo70
|
Оля , слушаю себя )))) Честно скажу, без фруктиков очень тяжко. И сыт вроде , а чего то не хватает )))) Посмотрю как дальше пойдет.
01 sep. 17 por el miembro: allenna78
|
Фрукты=сахар=жир. Вот и топчитесь. Ешьте белки, лишние в туалет сольете, клетчатки больше грубой и овощей. На фруктах не похудеете ни хрена!
01 sep. 17 por el miembro: Autohool
|
Алён! Я не сладкоежка! А фрукты страшно люблю! Мне их до сих пор не хватает! Но вот сейчас сбросив - снова по-тихоньку впускаю их в свой рацион!
01 sep. 17 por el miembro: oslo70
|
Оля я к тортикам , печенькам и даже шоколадкам спокойно. А фрукты моя слабость )))))) посмотрю на сколько меня хватит 🙈
01 sep. 17 por el miembro: allenna78
|
попробуй мюсли/овсянку на йогурте (без сахара, сах.зам в чайной ложке гор.воды развести и добавить в кашу, или прот сладенький)
01 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
также овощи можно добавить, сейчас сезон. свекла (сырая), кабачок/цукини (на гриле), морковь, капуста... оч.вкусно обжарить стручковую фасоль зеленую с добавлением кукурузы консервированной и черным перцем/солью. по ккал практически 0, наедаешься до отвала
01 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
Свеклу нельзя, там сахара больше, чем в фруктах!
01 sep. 17 por el miembro: Autohool
|
ну, сырой свеклы много-то и не съешь, от 20-30грамм с сахаром проблем не будет, а вот клетчатки там и биофлавонидов - в самый раз.
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/useful-properties-products-s1.html
02 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
Buhanov да, и кукурузу на сбрасывании не рекомендуют... крахмал... 🙈
02 sep. 17 por el miembro: oslo70
|
А овощи в любом количестве! Особенно сырые! 😉
02 sep. 17 por el miembro: oslo70
|
oslo70, тут вопрос в количестве. я делаю где-то 300гр.стручковой фасоли мороженной (это 60ккал) + 50гр.кукурузы консервированной (это ещё 60ккал) +10гр.подсолнечного масла. итог - полное насыщение из 200ккал, море клетчатки. и какуруза, обычно, полностью не усваивается организмом, а оболочка прекрасно чистит жкт
02 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
Отличная штука попкорн! Во-первых, за счет объема он сытный, во-вторых, в нем нет крахмала, в третьих, грубые волокна (оболочка) хорошо чистит кишечник. И при равном объеме калорийность попкорна значительно ниже консервированной или свежей кукурузы! ☝🏻
02 sep. 17 por el miembro: Autohool
|
Autohool: о как! 😂 Так ходим в кино с попкорном ?
02 sep. 17 por el miembro: oslo70
|
Buhanov : Сергей?! Я по имени... я Ольга( если что) я худела под наблюдением доктора... он мне мой рацион и корректировал... сказал нельзя кукурузу - значит нельзя! 😂 Была очень послушной! От того и распрощалась быстренько со своими 7 кг... сама не заморачивались ! 😊 Хорошо, когда есть друг - диетолог!
02 sep. 17 por el miembro: oslo70
|
Белка можно и 1,5-2 гр набирать в день как мне кажется, даже без спорта
02 sep. 17 por el miembro: e1111007
|
Спасибо ребята !!!! Фасольку вчера прикупила )))) свекла в сыром виде бееее, не буду. Стевия мне в помощь , буду сладить все , что несъедобно. На кукурузу не тянет , а вот маслины люблю. Они уместны при похудении ???
02 sep. 17 por el miembro: allenna78
|
Оля у меня видимо метаболизм низкий , быстро никогда не получалось , даже в юности. Надо еще гормоны сдать , все ни как не дойду , может в них проблемка
02 sep. 17 por el miembro: allenna78
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de allenna78
|