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mi cambio fisico en 11 semanas , menos 2 semanas que estuve muy enfermo no podia entrenar ni nada, pesaba 87 kilos y ahora estoy en 78 kg conservando mi masa muscular, aun que sobran 3 kilos de grasa corporal , para empezar un volumen limpio
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1969 kcal
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Grasa: 87,53g | Prot: 205,84g | Carbh: 90,59g.
Desayuno: Starlabs Wp8, Hacendado Leche Desnatada, Mercadona Claras de Huevo, Avena Instant. Almuerzo: Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), StarLabs WP8, Hacendado Salchichas Pavo Pollo, Hacendado Ketchup Curry, Hacendado Maxi York Finas Lonchas, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Cena: Gallo Salsa Boloñesa, Hacendado Guacamole Natural Fresco, Duerr's Crema de Cacahuetes, Huevo (Entero), Hacendado Claras de Huevo. más...
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 Comentarios
30 ago. 17 por el miembro: monyka75
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yo no se cómo lo hacéis, pero sigo paso a paso lo que me dicen que haga y no hago yo ese cambio en años XD enhorabuena
30 ago. 17 por el miembro: aryak6
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Felicitaciones!!!! Magnífico!!! Gracias por compartir y con ello animarnos!!!
Menoscuatro*! Vanguardia!!! Has creado tendencia con tu antes y después!!! A ver quién es el siguiente! Jajajaja! Los chicos de la comunidad estáis animados!!!! Enhorabuena!!!👏😉
30 ago. 17 por el miembro: sinecdoque
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31 ago. 17 por el miembro: Juanón
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enhorabuena, y sinécdoque me alegro de haber roto el hielo...se ve que la peña se lo curra...
31 ago. 17 por el miembro: menoscuatro
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dieta flexible xD con un déficit calórico y jugando con los macros nutrientes días altos medios y bajo en hidratos, días Altos en grasas ,medios y moderado! buen cardio a una velocidad de 6.2 no correr como alma que se lleva el diablo! jajaja y gracias!
31 ago. 17 por el miembro: angelnolver
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