🗓Datum 16.08.2017 ⌚Uhrzeit 05:10 📥Gewicht kg 73,4 👍 (Ziel 73-75kg) 💥BMI 25,1 👍 (Ziel unter 25,6) 🐷BF 21,4 😳 (Ziel unter 21) 🌊Wasser 53,9 💪Muskel % 41,7 📏Taille/Größe-Verhältnis (85cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉 Und auf geht´s in das nächste halben Jahr...damit ich dann immer noch sagen kann, wie wohl ich mich in meiner Haut jetzt fühle😍…einen schönen Mittwoch wünsche ich euch😉
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 65,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2214 kcal
|
Grasa: 76,71g | Prot: 131,27g | Carbh: 258,11g.
Desayuno: Remoulade, Eisbergsalat, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Thunfisch, K-Classic Gyrosschinken, Schär Körnerbrötchen, Gemischter Salat, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Deluxe Chilisauce, Aldi COLA Pastilles, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Aldi COLA Pastilles, Äpfel, Kühne Made For Meat Aji Panca Chili, Gemischter Salat, Lutz Hähnchen-Schnitzel, Kaufland Steinofenbrötchen, Milbona Skyr Erdbeere, Kaffee mit Milch. Cena: Frosta Rahmspinat, Leichter Genuss Gourmet Schinkenwürfel, Rührei, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE American Dressing, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat, Becel Omega 3 Pflanzenöl. más...
|
|
2543 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|