Diario de Juliejulisa, 15 ago. 17

Makan apa aja kak ?  

dikiy bngt 500 kkl ? 

Boleh share makan apaa aja?? 

1) Bangun pagi - teh hijau (tanpa gula)..setelah 4 jam dr bangun pagi sekitar jam 10/11 makan fitbar/soyjoy... 2) siang - Quaker ots tanpa susu (air hangat aja) 3) sore - fitbar/ soyjoy 1bungkus.. atau 1 apel / buah pir... 

Pake olahraga ga mba ? 

ini lemas gak pas aktivitas? 

wahh ga makan nasi brarti ya? 

soyjoy ganti telur rebus aja mba lbh bergizi 

500cal a day, u gonna mess up with metabolism.. just saying.. 

Total berat badan itu ada lean mass (berat murni, organ dsb) dan berat lemak... kalau defisitnya sebesar ini metabolisme bisa kena, dan yg turun bukan fat tapi lean mass.. dari yg saya pelajari ini bs ganggu kinerja organ.. Tapi ini hanya pendapat saya, krn menurut ade rai, diet sehat itu harus ga bosan, lapar, dan lemas.. My 2 cent  

Kaya'y klo untuk 500kkl/hari itu kurang bagus dch,,mungkin dihr pertama or kedua kita msh mampu buat jalanin,tp akan beresiko nanti'y.lbh baik konsumsi sesuai itungan'y masing2,contoh misalkan kita ditarget kan 1500kkl/hari nah kita sambiri itu dgn olahraga jg,supaya kita bisa merubah lemak kita jd tenaga.dsitu pasti ada pembakaran lemak.atau minimal lakukan kegiatan yg membuat berkeringat,misal nyapu,ngepel,nyuci baju.#just saran 

Aktivitas Saya cuma kerja depan komputer... sedangkan olahraga setiap sore saya hanya lompat tali 100 kali 

Coba download app lose weight plan di playstore,itu app bagus buat bantu kita yg lg program,disitu ada tutorial olahraga yg bs kita lakuin drumah,disela2 jam sibuk kita.jgn lupa setiap mw olahraga pemanasan trlebih dahulu,ap lg untk org2 yg emg jarang bgt olahraga,biar gk kram. 

Kalori diet yang baik setahu saya itu 500 kcal dibawah TDEE. dan nggak boleh dibawah BMR. Ibarat motor, BMR itu bbm untuk nyalain motor seharian tapi tanpa dibawa jalan, sedangkan TDEE itu bbm untuk nyalain motor unruk dibawa jalan jalan selama seharian... pada umumnya BMR itu sekitar 1500-1600kcal (tergantung bb,jenis kelamin,tinggi badan). 

wahh serangan kepada 500kalori! saya pro 'makan cukup beberapa suap saja' 😀. sekarang sedang menjalani juga 500kalori (kadang lebih kadang kurang) dengan sedentary living. berusaha concern ke micro-nutrition seperti vitamin dan mineral serta mengurangi karbohidrat sederhana.  

Sebaiknya diubah @aafren,untuk jangka pendek mungkin berat badan bisa turun drastis. walopun bb turun drastis, perubahan size tidak begitu signifikan. selain itu asupan kalori yang kurang (dibawah bmr) membuat kita terlihat tua (contoh pengidap anoreksia) karena metoabolisme kita jadi melambat. Percayalah ini tidak baik, karena saya pernah melakukannya dulu, dan hasilnya tidak bagus secara visual dan kesehatan. Kecuali tinggi kamu hanya 80 cm. 

hmm begitu ya.. OK ka @forid nurham. I'll keep in mind :)  

waduh extrem nih dietnya. kalau menurut artikel yang pernah ku baca sih, kebutuhan kalori harian di kurang (-) 500 kalori.. Cnth : kebutuhan kalori harian saya 2400. berarti 2400-500 = 1900 kalori yang harus saya butuhkan agar bisa fatloss.