|
Ну в общем то и погнали! Последние полгода я только и делал то, что бодро набирал вес, откапливая жир и становясь всё шире)) август 2017 должен стать отправной точкой, погнали, впереди очень много работы над собой!
|
1240 kcal
|
Grasa: 35,46g | Prot: 69,51g | Carbh: 172,69g.
Desayuno: Банан, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Кофе (Растворимое). Almuerzo: Компот из Сухофруктов, Капустный Салат, Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, Овощное Рагу, Вареное Яйцо, Куриный Бульон. Cena: Куриные Голени с Кожей, Каждый День Курица с Кабачком. Pasa Bocas / Otros: Арбуз, Зеленый Чай, Кофе с Сахаром. más...
|
|
2419 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Trotar - 8/kph - 16 minutos, Descansando - 18 horas y 4 minutos, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos. más...
|
|