Diario de sofad88, 01 ago. 17

Tu peux manger qu'une moitié sinon. Je trouve ça beaucoup aussi. 

Je ne pensais pas non plus que ça chiffrait autant..! Mieux vaut peut-être le manger en plusieurs fois oui.. 

Moi j'adore!!! le matin je prends facile 500 calories sur une base de 1700 env par jour. Quand j'etais a 1200/j je prenais 400. J'avais choisi de moins manger le soir. Pour ta recette, ne mets que 30g de flocons d'avoines et divise par 2 le miel, avec un peu de levure en plus, c'est plus aéré et ca fait autant de volume. Quand je mange un bowl cake, j'accompagne de 100g de compote avec 5g de graines de chia. Bon courage bizzz  

Sofad88: Waw!! Belle réussite pour un premier BOWLCAKE 👍👌 

Oui maria c'est ce que j'ai fais :) J'ai gardé une moitié pour le goûter si j'ai faim ! Maintenant si on compare à un croissant ou autre viennoiseries ça reste plus sain lol Je vais suivre les conseille de nathy mais moi je suis une goule a sucre ! pas facile lol 

en faite c est la banane qui explose tes kcal et ton taux de glucide surtout. faux ami la banane est surtout réservé au sportif avec une bonne séance en collation. le matin c est pas top 

Absolument pas d'accord Coco, la banane surtout le matin est un très bon ami, c'est un des fruits les plus dense nutritionnellement, qui contient beaucoup d'anti oxydant ca vaut le coup donc d'y consacrer quelques calories.... 55 en l'occurrence dans la recette de Sofad) C'est comme tout il ne faut pas en abuser. Sofad, si tu dois éliminer un repas, c'est le gouter!!! mange plutôt le soir... je sais c'est difficile... Mais tu voies, au debut je conservais mes calories toutes la journée et je claquais tous le soir... j'avais peur d'avoir faim avant même d'avoir faim. Du coup je ne perdais pas de poids ou très peu. jusqu'à ce que je mange le matin.. il m'en restait moins le soir, et de un je me sentais en plus en forme et de 2 même en mangeant moins le soir, je ne souffrais pas de la faim et j'ai commençais a mieux perdre et a mieux maitriser mon alimentation. Peut etre que ca fonctionnera différemment avec toi mais y'a pas de secret, si on veut maigrir faut moins manger et si on veut bien maigrir faut mieux manger et que chaque calories soient rentabilisés au niveau gout et qualité. Il n'y a aucun aliment interdit mais tu dois trouver a force d'expérience comment tu fonctionnes au dela de convention et des habitudes qui nous colle. Bon courage 

arf !! nathy le goûter ça m'aide bien car on mange pas avant 20h voir 20h30 le soir... effectivement la banane n'ai pas mon ennemie a maison et n'en consomme qu'une par semaine ;) Quand on regarde bien ce n'est pas une bêtise de mettre 400k dans un bon petit dej qu'on va réussir à éliminer sur la journée non ? 

la banane c est comme l avocat, les amandes. .beaucoup de calorie mais de bonne calorie nécessaire aux fonctionnalités du corps. . pas tout les aliments riche en calorie sont négatifs. . et simplement la banane est indispensable pour équilibrer les acidifiant et basifiant. . Par contre, je sais pas si la banane planta est moins sucré que la banane traditionnelle qu'on a en France. . Voire varié les différentes variété de banane que je connait pas toute. ... 

moi je trouve que c est parfaitement complet pour un ptit dej. que des bonnes choses énergétique et bonnes pour la santé  

Sofad, c'est souvent le cas. le repas du soir est plus un repas de convenance que de necessité. Un rééquilibrage alimentaire, n'engendre pas qu'un changement de nature des repas. Quand on a beaucoup de kilos a perdre faut aller plus loin. Ce n'est pas seulement "combien" je me nourri, mais aussi ou? quand? comment? avec quoi? Plus tu agiras sur les nombreux leviers qui font perdre (et gagner) du poids, plus tu arriveras a conserver ton objectif par la suite. Quand je lis ta Bio, elle en est le parfait exemple. Ton anneau n'a pas fonctionné a long terme Tu voies ta perte de poids comme une restriction necessaire mais difficile a vivre. Ton corps fait de la resistance tu devrais reprendre le pouvoir sur ton métabolisme et d'abord apprendre a le connaitre, pour le maitriser... c'est pas simple, mais si on en est avec 10 20 30 ou 40 kilos de trop, c'est qu'a un moment on a pas était en phase et on accumuler les erreurs. Mais on lache rien!!! bon courage 

faut absolument que je teste le bowl cake !!!!! vous me faites envie, et çà m'a lair copieux et équilibré comme il faut !!! courage Sofad !!! 

Oui c'est clair Nathy tu analyse bien le climat :) Maintenant tu sais moi je ne suis pas malheureux d’être comme je suis je le vie très très bien ! Mais effectivement mon corps souffre lui plus que ma tête et je DOIS perdre pour reprendre les choses en mains mais en aucun cas me rendre maladif dépressif de climat de restriction.Faire attention est une chose Psychoser en est une autre :) 

Merci pour le courage Minouche et tu verras c'est délicieux même le lendemain :) Car je ne l'ai pas pris au goûter hier... lol 

pour moi,l anneau ou réduction de l estomac n est pas différent de l anorexie mental ou restrictions alimentaires. . aux bout d un certain temps,le corps rentre en résistance et ce mets en mode danger,le corps s exprime, "je stock tout et fait mes réserves de guerre. Avant j avais de quoi ne pas economiser, aujourd'hui on me prive de tout, je veux pas mourir et avoir faim, alors rangeons le surplus à la cave et fond de placard...Demain je sais pas si je vais manger, alors je garde mes réserves" ..LOL. . D ailleurs j ai vu que ces méthodes était toujours pas validé et toujours aux stade expérimental. ..tout comme les ballons gonflables dans l estomacs qui ont eue beaucoup de problèmes. .  

il y as 10ans presque, j ai du perdre 20kg en 2mois pour être opéré du dos. . mon rumatho ma mise au régime sec et tout les jours 15km de marche lente que je faisais en 4/5heures. . et je crois que mon trouillomètre de l intervention m à vraiment convaincu que je devais me forcer à maigrir. . Tout les jours sans exception (carotte râpée, célérie remoulade et taboulé ..et une demie portions de viande/poisson/ œufs. . rien d autre. . il ma expliqué que la marche rapide sportif et la marche lente n agissait pas pareil pour perdre du poids. . Pour aller chercher la graisse aux fond du placard,il fallait une marche tranquille,et c est seulement au bout de 20/30 minutes que le corps va cherchez aux fond du placard l énergie qu'il a besoin pour rouler. . ..La marche rapide ne permet pas d aller au fond du placard, mais prends la poussière(graisse) dessus les placards,qui n est pas non plus négligeables. . Et ça ma également permise de mieux récupérer après mes interventions et reduits de moitié m'a rééducation après. .Renforcer ces muscles avant est pas négligeable et c est le meilleur antidouleur pour mon dos. .  

Midi et soir. .moitié viande/poisson. .carotte râpée, celerie remoulade, taboulé. . voire salade verte en plus le soir ou bouillon/jus de légume .. 

Bonjour Sofad88 A mon avis c'est pas au niveau des calories de ton petit dej qu'il y a problème, mais c'est au niveau du taux de sucre (30 g de glucides dès le matin). A midi rebelote si je peux dire, 90 g de glucides qui viennent de pâtes. Ca veut dire que tu vas maintenir très haut ton insuline et que toute ta journée ton corps va essayer d'éliminer le glucose que tu as dans le sang. S'il ne peut pas l'éliminer, il va le stocker sous forme de graisse. C'est sur que c'est très bon un petit dej comme ça, au gout. En revanche, pour maigrir .... ;) Peut être que tu peux essayer un petit dej protéiné, oeufs, bacon, fromage ... voire crème fraiche. Tu n'auras pas faim, et il y a plus de chance d'utiliser la graisse comme énergie. En tout cas ton petit dej est très réussi ;)  

Ps: je vois aussi aussi que tu ne manges pas beaucoup (pas assez ?) , donc tu dois avoir faim ;) 

Sofad, tu me fais penser à mon chéri, sur le coté contrainte... Lui, sans avoir besoin de perdre autant de poids, devrait en perdre un peu, et surtout doit surveiller son alimentation à cause d'un diabète de type 2 pas vraiment stabilisé... Et j'avoue que lui faire accepter de manger "mieux" sans qu'il ait l'impression d'être puni est un défi permanent... C'est comme çà que je me penche (sans forcément tout appliquer) sur de nouveaux modes de se nourrir, comme l'explique si bien Nathy, et qu'on essaie de concilier le tout en gardant du plaisir, un max de plaisir !!! ce n'est pas forcément évident, mais c'est faisable...De nouvelles habitudes à prendre, c'est tout...