Diario de andre.xhx, 26 jul. 17

Omelet de 1 huevo + acelga picada + morrón picado + Queso Port Salut Light 2 salchichas Ser Light 

lo voy hacer muy rico!! 

@yamiii_bm Realmente te lo recomiendo, es riquísimo!! 😉 

Riquisimo, tbn hago omelette con acelga y quesito, lo como en el desayuno 

Ahh claro!! En el desayuno también estaría bueno, Klaudya voy a implementarlo! Intentá con un poquito de morrón que le da un gustito especial! 😉 

Hola usa menos Yema y fritolin 

Sii! Fritolin siempre! Lo que debería poner en práctica es usar menos yema. Gracias, Neo29!! 😉👍🏻 

No entiendo porque desaconsejan la yema 

No tenías tiempo... 1 huevo duro demora 10 minutos, cortar lechuga te lleva 1 minuto, cortar 1 tomate menos de 1 minuto, un vaso de jugo te lleva menos de 1 minuto, limpiar lo que ensucias mientras se cocina el huevo te puede llevar 3 minutos... Si te parece que no tenes 10 minutos (cuando en eso ocupaste el mismo o más tiempo) vas muy mal, es cuestión de tener ganas de comer mejor.. 

Kati, seguramente sea porque tiene muchas calorias comparado con la clara! Pero algunas veces esta bien utilizado. 

Lucas, pensá que quizas no tenia ni lechuga ni tomate en ese momento. Algunos dias puedo llevar a cabo mis objetivos con respecto a una dieta saludable, otros en cambio, con mi rutina diaria y mi hijo de 3 años, se me complica. Me doy permitidos. La publicación es eso "No tenía tiempo ni nada a mano para hacerme algo mejor", leelo y entendelo así. Y tranquilo, voy muy bien con mi descenso de peso, y muy feliz de como la gimnasia va cambiando mi cuerpo! Gracias, saludos! 

Se ve rico! 

Sii, Mica! Es una riquísima opción!! 😉 

Los huevos se comen enteros! No tiren la yema, baje 30 kilos y mi dieta incluía aprox 3 huevos enteros x día, no aumenta el colesterol en sangre tampoco 

Hola gi ustidj podrías pasarme tu dieta o algún Consejo gracias!! 

Exacto, los huevos se comen enteros, si bien 1 huevo cocido aporta casi la totalidad del colesterol diario recomendado, el huevo aporta colesteror bueno que nos beneficia, y sin entrar en datos científicos, el cuerpo al recibir colesterol no tiene que generarlo con lo cual, no se gastan recursos en dicha fabricación y no hay desechos por la misma. Hay quienes comen más de 10 diarios y no tienen problemas, el cuerpo se adapta. Yo como 3 diarios desde los 15 años, tengo 22 y no sufro ninguna afección. 176 60kg entreno para fondo. 

Hola si alguno de ustedes me podría pasar una dieta de los agradezco ... gracias 

Una dieta no se pasa, se arma para cada uno individualmente (por algo existen profesionales que en base a tus estudios médicos, tus actividades diarias, tus requisitos de nutrientes te dicen que comer). Doy el ejemplo de mi alimentación. 176cm altura - 60kg - 22 años. Gasto vasal 1630 kcalorías (lo que requiere mi cuerpo para sustentarse a si mismo) Día de poca actividad física 1960 kcal Día de entreno de fondo (más de 10km) 2450kcal Día de entreno de fuerza 2600kcal Al despertar vaso de agua y ejercicios isométricos Desayuno: banana, granola, huevo cocido, vaso de yogur, vaso de jugo de naranja (la banana ayuda a asimilar menos colesterol). Luego de 1 hora y media más o menos me voy a entrenar fondo. Al regresar jugo de naraja, banana, barrita de cereales o granola. Luego el almuerzo: Taza de lechuga, taza de brócoli, huevo cocido, 100 a 200gramos de carne blanca, jugo de naranja. Luego de unas horas la merienda: Kiwi u otro cítrico, yogur, cereales (siempre integrales) Luego cena: Taza de lechuga, taza de pimiento rojo, taza de cebolla, huevo cocido, algo de carne blanca, arroz integral, barrita/banana de postre. Depende el día vario las verduras (siempre tiene que haber crucíferas, verdura de hoja verde, cereales integrales, huevo, banana muy importante, cítricos) De vez en cuando integro semillas, pero aún no he trabajado en agregar eso a la dieta y debería.