|
Nyt "tehokuuri" käyntiin! Seuraavat noin 3 vkoa tiputetut kalorit eli noin 1600 kcal/pvä. max 50g rasvaa, max 160 g hiilareita ja loput proteiinia. Lisäksi salitreenit 4 krt/vko ja muina päivinä palauttava lenkki. Lisäksi PT määräsi punnituskiellon ainakin kahdeksi viikoksi... Josko tää paino lähtis tolla tippumaan... 👍
|
1575 kcal
|
Grasa: 35,53g | Prot: 148,86g | Carbh: 159,97g.
Desayuno: Maitokahvi, Elovena Kaurahiutale, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Almuerzo: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Cena: Menu Miedosti Suolattu Broilerin Paistileike, K-Menu Wokvihannekset, Valkoinen Riisi. Pasa Bocas / Otros: SportLife Nutrition Whey100 Raaka Kaakao, Pirkka Vähälaktoosinen Iskukuumennettu Kevytmaito, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka, Vesimeloni. más...
|
|
2167 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas. más...
|
|
 Comentarios
Hyvältä kuulostaa!! Tsemppiä !!
13 jul. 17 por el miembro: nagikata
|
14 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
Hmmm..Ymmärsin , jos hiilarit ovat yli 100, niin se hidasta pudotus huomattavasti vaikka minkä painoinen alunperin olet . Mutta toki jos sinulla on ohjelma , luulisi että asian pitäisi olla kunnossa. Olen itse juuri pudotus ohjelmalla, mutta merkattu, että vaikka kuinka oikein laskee kaavan mukaan niin ei päivääkään saanut olla yli 100 (ryhmässä ovat eri ihmisiä ja eri painoisia). Ja niin että 60% aamupäivällä , 40% päivällä ja illalla vain proteiinit . Vihannekset ei lasketaan (toki illalla väkisin tulee, mutta erittäin vähän ).. kysy treenajaltasi , miksi juuri 160?
16 jul. 17 por el miembro: Natali.M74
|
Natali.M74: Täytyy kysyä. Kiitos vinkistä! :)
17 jul. 17 por el miembro: Siirinen
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Siirinen
|