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Gestern hab ich mich mit einem Kollegen über das Thema "intermittierendes Fasten" unterhalten. Er hat ein Essensfenster von 8h und dann Essenspause von 16h. Ich probiere das heute auch mal aus. Gestern gabs 20 Uhr die letzte große Mahlzeit. Seitdem habe ich noch nix gegessen und kann nachher erst 12 Uhr beginnen. Die Tupperdosen stehen gefüllt mit Reis, Brokkoli und Hähnchenfleisch im Kühlschrank. Aber!!! Ob ich soooo lange noch aushalte?
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1563 kcal
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Grasa: 42,54g | Prot: 128,48g | Carbh: 154,31g.
Almuerzo: Bonrisi Langkorn-Reis, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Landjunker Hähnchen-Minutensteaks. Cena: Wilhelm Brandenburg Kochschinken Altberliner Art, Casa Morando Antipasti Kirschpaprika. Pasa Bocas / Otros: Sekt, Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Magerquark, Chia-Samen. más...
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2445 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 10 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
wünsche dir viel Glück dabei👍👍du wirst es schaffen.
05 jul. 17 por el miembro: przel016
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Ich hab das dann wohl früher ausversehen immer so gemacht, zur Schulzeit schon. Abends gegessen zwischen 19-20 Uhr und dann hab ich erst um 12 oder 13 Uhr rum gefrühstückt. Superduper gesund hab ich mich nicht gefühlt und gut war es im Nachhinein gesehen für mich persönlich auch nicht, aber ich hatte mir halt antrainiert keinen Hunger zu haben morgens, hab ich immer noch kaum. Jetzt gibts bei mir morgens n kleinen Joghurt mit Flohsamenschalen, ich hab ne Kleinigkeit im Magen, Stoffwechsel arbeitet, Magen ist voll und alles gut. ^^ Reicht dann meist bis mittags aus.
05 jul. 17 por el miembro: xVax
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@ Vivi - hm dann mach ich das unbewusst...zwar ess ich nach 18 Uhr nix mehr, aber das ist bei mir eben auch 4-5h vorm Schlafen und bis zum Frühstück dauert es somit 13-14h. Damit fahre ich gut. Daumen hoch an deine Ärztin 😉
05 jul. 17 por el miembro: Metalmaus123
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Ich mache das mit dem IF nun schon wirklich fast 2 Jahre... am Abend bis ca. 20-20.30 Nahrungsaufnahme und dann in der Woche nicht vor 12 Uhr Essen.... passt super in meinen Plan und ich bin ein absoluter Frühstücker.... da ich aber auch 12 Uhr frühstücken kann :-) ist es egal... ich mag auf jeden Fall Essen zelebrieren, mag also nicht, wenn ich mir schnell was rein schiebe an Futter... daher ist in der Woche am Mittag die beste Zeit damit anzufangen.... es geht mir super und mein Bauch funktionier recht einfach... solange ich nix rein schicke... kein Hunger..... sobald ich aber was esse... dann muss ich auch was richtiges essen.. also so ein Obst-Fitzelchen oder Knäcke oder Müsli... das ist für meinen Magen verarsche .-)
Insofern... probiere es ruhig aus, alle eine Frage der Gewohnheit und ich kann auch ohne Essen Sport machen ... kein Problem... Flüssigkeit ist wichtig!!!! und Kaffee schwarz geht auch !
05 jul. 17 por el miembro: neweys
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Metalmaus, bin auch froh, sie zu haben 👍
05 jul. 17 por el miembro: Viviace
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