Diario de cigulipav, 29 jun. 17

diyete yeni başlayıp baslamamaniza kiloyu spor yaparak mi verdiğinize eski beslenme sisteminden ne gibi değişiklikler yaptığınıza göre degisir 

Sadece uzun tempolu yürüyüşler var. Aburcubur ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorduk. Paketli gıdaları ve şekeri tamamen bıraktık. Tuz da günde bir çay kaşığı kadar ya var ya yok. Bir de diyete başlayalı 1-1,5 ay olmuştur... @orhanmnv 

abur cuburu ve şekeri azalttiginiz için vücut daha önce o beslenme sitilini bırakınca başlangıçta hizli kilo vermeniz bence gayet normal yürüyüşte yapıyormuşsunuz sağlıklı beslenmeye aynen devam edip biraz da sporla desteklerseniz umarım kışa sürede hedefinize ulasirsiniz 

kötü bir beslenme alışkanlığını birden değiştirdiğinizde, vücut tuttuğu ödemi yavaş yavaş atacaktır. Bu da hızlı kilo verme algısı yaratır. Kimi zaman mutlu olur kimi zaman endişe duyarız. Bi süre daha devam etmekte fayda var. Sporda yapılıyorsa aç kalınmayan bir diyetle sayılara takılmanıza gerek yok. bir başka fikre göre ise haftada 1 ile 2 kilo arası normal sayılabilir. 

Ödem atma kısmını çok kısa sürede sekiz kilo vererek atlattığımızı düşünmüştüm 😂 şimdiki hızımız bu. Aynı şekilde beslenmeye devam. Hatta ömür boyu 👌🏼 @nucromee 

o zaman iş değişiyor. Profiline baktım da bende 115'ten başlamıştım. ilk zamanlar haftada 3'ün üstünde verdiğim oluyordu. yağ oranı yüksekken verilen kilo da fazla oluyor. Önemli olan aç kalınmaması, protein'in ve yağın eksik edilmemesi. onun dışında rakamlara takılmayın.  

Öğünleri atlamadan aralarda da meyvedir yoğurttur çerezdir atıştırarak aç kalmadan bütün günü sirkeli salatalarla sebzelerle ve yanında bir öğün de et yiyerek geçiriyoruz. Gün içinde maydanozlu ve limonlu su içiyoruz. Kahvaltı baya şenlik gibi yumurta lor zeytin domates salatalık 😂 bazı günler yulaflı süt💃🏽Genel olarak program bu. Umarım en kısa sürede sağlıklı kiloya kavuşuruz 💃🏽 

Cigulipav's 4 günde 2kg 700gr verdim. Telaşlanacak bir durum yok tabi bu benim düşüncem çünkü kişinin kilosu ne kadar fazla olursa dietin ilk başlangıcı o kadar fazla kilo verir.  

@nucromer'in de dediği gibi birikmiş ödem gittiği için kg vermiş gibi oluyoruz ve vücud hazırlıksız yakalandığı için savunmaya geçemiyor 😊 birden bire değişen yemek alışkanlığından dolayı  

Vücud alışmaya başlayınca direnmeye savaşmaya başlayacak yani duraklama dönemi başlayacak bu zaman kişiye ve metobolizmaya gre değişiyor. Asıl o zaman iş başa düşecek #pes etmemek için. 

Bundan dolayı aynı tarz beslenmeyin ara ara ters köşeler yapın derim 😊😂 

O duraklama dönemi için şimdiden endişeliyim ben diyeti bırakmam ama erkek arkadaşımdan bu konuda pek emin değilim.😂 Benim kilo problemim olmamasına rağmen 56 kilodan 53,5a düştüm sanırım sırf abur cuburu bıraktığım için. Boyum 1.67 O da en fazla üç ayda 108den 98e düştü boyu 1.76 💃🏽💃🏽💃🏽 onun daha çok yolu var ama aynı şeyleri yiyoruz destek olmak adına 😊benim porsiyonlarım daha küçük tabi. Uygulamayı onun gelişimini kaydetmek adına kullanıyorum çünkü kendisinin kafasını kaşıyacak vakti yok ben de böyle de vefakarım işte ahahahah 😂 Umarım o duraklama dönemi pes ettirmez ve sağlıklı kilosuna kavuşur tek umudum bu çünkü annesinde de şeker hastalığı var 🙏🏼 Hayat hikayesini de anlatsaymışım tam olacakmış bu arada 😂😂😂 Vücut nasıl şaşırtılır ve ters köşe yapılır onu da bilmiyorum. Şok diyetlerle detoxlarla mı yoksa ne bileyim hamburger gömerek mi❓ 🍔😂 

Sende lütfen dikkat et çok kilo verme aşırı zayıflıkta sağlık açısından zararlı ... Evet o duraklama dönemi çok kötü oluyor 2013'te 27kg verip duraklama da pes edip 32kilo olarak geri almıştım 🙄 ters köşe ara da kendini şımartmak Hamburger de olabilir veya detoks ... Birde bence bütün yiyecekleri zaman zaman değiştirerek yemek. monotonluğa alıştırmamak gerek vücudu. Belki şuan yazdığımı okuyan bazı kişiler kızacak ama spor yapmamak yerine yürüyüş yapmak. Belli bir kiloya düşmeden sporla Zayıflamaya çalışanlar sonrasında iştahı açılıp kilo alıyor. Tecrübe ile sabit yani ben 😂😎 

Aslında benim hiç kilo vermek gibi bir planım yoktu. Sadece sağlıklı beslenmek istiyorum diye plana sadık kalıyorum yoksa günlerimi abur cubur yiyerek geçiriyordum çok zorlanıyorum resmen aşeriyorum 😂 ama şimdi şekeri ve abur cuburu tamamen bıraktım.💃🏽Biraz daha zayıflarsam bir doktora görüneceğim sanırım. Tempolu yürüyüşler dışında pek bir şey yapamıyoruz zaten şu aralar. Umarım hepimiz bir an önce sağlıklı kilolarımıza kavuşuruz 😊 Bu sefer pes etme 💪🏼💪🏼💪🏼 

sen sporunu yapıyorsan korkma kastan vermessin ancak spor yapmıyosan göbek ve bacak, basenden veriyorsan dogru kilo veriyorsun sadece yuzunden veriyorsan yanlış uzmanlar bile bunu dillendire dillendire soyluyor yuzunden vermemen lazim benim yüzüm hala tombiş kaldı cumku kaslarım saglıklı egerki yuzum çökseydi direk yanlış bir zayıflama yöntemi 

İnşallah 😇 yok bu sefer pes etmeyeceğim çünkü yaşanmışlıklarımın tecrübesi var 😊 ve geçen yıl okulda merdivenlerden düşüp tibişaft kemigim kırık çatlak ameliyat olmuştum ve bir ay önce de çok riskli zor bir ameliyat daha oldum Ortapedi Dr'um kesinlikle kilo vermem şartıyla yaptı bu ameliyatı bende onu mahçup etmeyeceğim. zor olan kısmı spordan vazgeçtim yürüyemiyorum ama olsun yavaş yavaşta olsa gidecek bu fazlalıklar 

ben hayatımın yalnızca 4 yılını kilolu olarak geçirdim. Şimdi ise eski kiloma yaklaştığım için yüzümde eski kuruluğuna döndü. şimdi bu yanlış mı? 1 kere kilo aldım diye tombiş surat taşımak zorundamıyım?