Diario de ilksen06, 26 jun. 17

Perfil de ilksen06 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Çok acıktım 60 kalorilik bir atıştırmaya hayır diyemem..üstelik beni tok tutacaksa hiç diyemem *.*

Ver Calendario de Dieta, 26 junio 2017:

951 kcal

Grasa: 49,05g | Prot: 61,10g | Carbh: 73,65g. Desayuno: Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Süzme Peynir, Yeşil Biber, Salatalık, Domatesler, Doğalsan Yulaf Kepeği, Yumurta Omleti. Almuerzo: Çoban Salatası, Izgara Tavuk. Cena: Doğalsan Yulaf Kepeği, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Pasa Bocas / Otros: Erikler, Eker Keşkül, Ceviz, Badem, Kuru Kayısı. más...

14 Seguidores Apoyo

Comentarios

afiyet olsun 😊😊😊

26 jun. 17 por el miembro: rüyaerem

Teşekkür ederim Rüya ☺ iyi geldi 😊

26 jun. 17 por el miembro: ilksen06

😀😀 ahım tutu kesin😜

26 jun. 17 por el miembro: Uswind

Yulaf kepeği nerede satılıyor Marketlerde var mı Mısır gevreği var onun faydası var mı

26 jun. 17 por el miembro: MESUT ÖZBAHÇE

Mesut marketkerde satılıyor ... Mısır gevreği değilde yulaf ezmesi faydalı lif içeriği çok ve şeker yok denecek kadar az.

26 jun. 17 por el miembro: Uswind

Anladım Uswind Peki yulaf ezmesini nasıl tüketmek faydalı Ara öğün olarak mı yani atıştırmalık veya açlığı yatıştırmak gibi mi Yoksa Normal öğün olarak mı kullanılıyor

26 jun. 17 por el miembro: MESUT ÖZBAHÇE

Ben az sütle pişirip kahvaltı niyetine yiyorum. Lif içeriği yüksek olduğu için hemen acıktırmıyor... erkekler genelde sporcular daha yüksek kalorili beslendikleri için ara öğün olarakta yiyebiliyor

26 jun. 17 por el miembro: Uswind

tavsiye edilen günde sabah ve akşam olmak üzere 2 yemek kaşığı..tok tutma özelliği var..ben sabah omlet yaparken kullaniyorum..aksam yoğurt ya da süt olabilir..bol su ile desteklenirse kullanımından sonra, ağırlığının 20 katı kadar şişerek midede yer kaplıyor ve tok tutuyor bu sayede..ben de burada bir arkadaştan görüp uygulamaya geçtim @ MESUT ÖZBAHÇE

26 jun. 17 por el miembro: ilksen06

*bu bahsettiklerim yulaf kepeği icin..diğerleri ile ilgili bilgim yok

26 jun. 17 por el miembro: ilksen06

@ Uswind bir daha gülmicem valla sözzz 😉

26 jun. 17 por el miembro: ilksen06

Yulaf ezmesi içinde aynı şey geçerli

26 jun. 17 por el miembro: Uswind

diğeri ne süt mü ?

26 jun. 17 por el miembro: Türkay

İlksen06 Uswind Teşekkür ederim Yulaf ezmesi Yulaf kepeği Bulabilirsem kullanmaya başlayacağım

26 jun. 17 por el miembro: MESUT ÖZBAHÇE

ben yulaf kepeği ezmesini denedim fakat beni nedense hiç tok tutmuyor normal kahvaltıya göre aynı diyebilirim.

26 jun. 17 por el miembro: Türkay

Türkay peki yulaf azmesini nasıl tükettin ? Yulaf Ocakta sütle pişirilerek tüketilir ozaman tok tutar

26 jun. 17 por el miembro: Uswind

Peso Histórico de ilksen06

Ver la Historia Completa