Diario de wolf1923, 13 jun. 17

olmuyor malesef mesela ben evde motive olamıyorum :) @Wolf1923  

Arada kaldım bende ya :(.Motive olsan verim alınır mı sizce ? @skywolf23 

Sehpa lazım. Çok yönlü ayarlanabilir 

evde dambil ve barfix demiri ile gayette iyi spor yapilir spor salonunada gittim evdede calisim ikisindede ayni verimi cok raha aldim. sadece azim gerekli 

Tek başına bir süre motive oluyorsun sonra bırakıyorsun, bence salon ve çalışan diğer insanlar şart @wolf1923 

Motivasyonla alakası yok ben ilk başlarda evde yapardım salondan daha da rahat olurdu fakat kasların gelişmesi için direncin artması lazım evde 2 dumbella olacak iş değil ağırlığın artması gerek kas bi müddet sonra aynı ağırlığa alışıp tepki vermemeye başlıyor o yüzden salon daha avantajlı 

Her kas grubunu çalıştıramazsın. 

ben fitnes antrönörüyüm eger amaç kas yapmaksa evde cok zor olur arkadaslarnda dedigi gibi kas artisinin olmasi icin surekli agirliklarinin ve setlerinin degismesi lazim ve farkli kas gruplarini calistran ekipmanlar lazim . ama eger cok cok azimliysen yinede yapabilirsin dambella bile gerek yok 10 kiloluk su siseleriyle bile calisa bilirsn bisept trisep ches schoulder bunun gibi bi cok kas grubunu calistrabilirsn ama dedigim gibi kendine guzel bi plan ve guzel bi alan ayarlaman lazim . insan isteyince agac dalinda bile barfix cekebilir duvar yardimiyla suguat bile yapabilir 😉 

@zeyik Aynen suguat yapabilir  

evde yapilabilir baslangic olaraktan 5x5 powerlifting tarzi artan agirliklarla devam haftanin 3 gunu a-b antrenmani donusumlu devam pzartesi squat.benchpress.barbellrow........sali.squat.barbellpress.deadlift cuma (p.tesi gibi) her antrenmanda 2-3kg gibi agirlik artarak gidecek ayni kilo ile maksimum 3 hafta devam edilip kilo artirimo olmali. evde calisma istasyonu olarak benchpress sehpa ve aski istasyonu lazim.ayrica squat icin yine aski istasyonu lazim olur. 

Spor eğitmeni olarak söylüyorum ,özel hedeflerin yoksa yapabilirsin,Nike ın aplikasyonu var ,iyi antremanlar var içinde ,indirmek isterseniz,görsel olarakta görebilirsiniz,yanlış bi hareket yapmamış olursunuz 

ben p90x antreman rutinini takip ediyorum. Barfiks barı ve dambıl yeterli 

imkansız salondaki makinelr cok fark eder evde halter dumbell seti 2 benc alavağina salona git 

a.k spor salonlatında suriyeliler pakistanlılardan geçilmiyor kalabalık kalabalık hep kalabalık salona gitmeye karar verirsen git önce bir gözlem yap yoksa kafayı yersin salonum macfıt bu arada  

olur fakat kendine sağlam bir neden bulman gerekiyor. ne için vücut gelistiriceksin? vs. nedenini iyi secersen çok daha zevkli ve istekli yaparsın 

Hayır 

Uzun süre salonda yaptım şuanda evde çalışıyorum bir bench press sehpası ve yeterli ağırlığın varsa örnek 20-25kg lik 2 tane dumbel ve bir tane plates topu ile salonda yaptığın herşeyi aynı verimle evde yapabilirsin salon ve ev farkı sadece motivasyon ile alakalı eğer evdeyken motivasyon kaybı yaşamayacaksan evde yapabilirsin tabi ilerledikçe kullandığın ekipmanlardaki kilolar yetmemeye başlayabilir bu durumda yine ekipman ağırlıklarını yenilersen aynı şekilde devam edebilirsin. Genelde insanlar salona para verdikten sonra ''ulan verdik parayı gidelim'' moduna girdikleri için motive oluyorlar sorun yaşamayacaksan tavsiye ederim evde daha rahat çalışıyorum. 

kısaca, alınmaz. boşa para verilmiş olur, üzerine sporu da bırakmak cebinize kar kalır. 

bu hafta kaldırdığın ağırlığın daha fazlasını haftaya kaldırmak isticeksin. eee ne yapacaksın sürekli dambil mi alacan. Bence salon daha iyi  

Arkadaşlar yorumlarınız için teşekkürler. Yazın full mesai çalışabilirim ramazan sonrası tam olarak netleşecek... Duruma göre salon veya ev tercih edeceğim