Diario de lerako93, 12 jun. 17

Когда мне хочется жирного вечером, я ем орехи или семечки, грамм 10, если это сделать днем, то вечером не хочется;) 

Тот же Ковальков наоборот рекомендует есть на ночь,салатик овощной тот же творог или что то белковое а непосредственно перед сном два яичных белка 

неля Бурданова где можно посмотреть полную диету Ковалькова?....нашла только его блог, но там очень много противоречивой информации 

Как вариант купить его книгу есть -Победа над весом -Худеем с умом -Худеем интересно Первые две впринципе одинаковые вторая просто более сокращеный вариант и немного дополненый трнтья это сборник готовых рецептов на каждый день методики))но прежде чем покупать третью можно почитать какую то из двух первых