Diario de lerako93, 12 jun. 17

Сегодня вечером прям неимоверное желание съесть чего-нибудь жирного. Вот, сижу, 3 яблоко доедаю😅 

IamCactus ну разок съели жирненько на ночь, и дальше пошли 😃 Ругая себя ещё несколько дней. Не смертельно, но неприятно  

фрукты лучше не есть нан ночь, потому что они поднимают уровень сахара в крови и когды вы спите гармон сна работает не на всю мощность 

как-то так))) 

Гормон сна???а может соматотропный гормон???то бишь гормон роста??😂это видимо слышу звон 😂 

Это гормон роста жопы, простите))) 

Ну кому как😂как говорится на вкус и цвет все фломастеры разные🤔 

Правильно тут про гормон роста разобрались 😂🙈 все так, инсулин - антагонист, как ни крути ты его (то же и про лактозу добавила б, для любителей творога на ночь навернуть и усыпить бдительность). В вопросе достижения своей цели плохи отговорки "лучше, чем то-то", не лучше. Успехов )💪🏻 

Вот именно гормон Роста а не Сна😂вот не только инсулин ему мешает вырабатываться,есть еще одно наиважнейшее условие глубокий сон уже в 22часа ночи, 

О, у меня такой же набор! Только вот сейчас сижу ем)) 

MariaStR, расшифруйте про творог на ночь ? Чем плохи. Фрукты это понятно: углеводы приведут к жирам, а белок ? 

совсем запутали "демоны"... :) я вот вчера на ночь творога с тунцом налопалась, а сегодня отвес... спала с 23:00 до 06:45....как то не вписываюсь я в вашу теорию 

Творог ни чем не плох, просто ешьте умеренно,не больше 200г и по биоритмам Аюрведы творог можно есть до 19.00.  

Это не наша теория 😂а доктора диетолога Алексея Ковалькова,кстати что касается таорога он сам же и рекомендует на ужин овощной салат и творог))тут уже про твороготсебятину лепят ,я когда то хкдела по его методике и довольно эффективно за 3месяца рассталась с 16кг сейчас на подсчете кк всего то 8 за тот же срок,думаю пора бы вноаь начать методику😂 

неля Бурданова а действительно, если метод так хорош, почему вы на нём не худеете? 

Захотелось попробовать что то новое,типа свободного плавания,убедиться что могу и сама,лишь бы соблюдать кбжу😂впринципе я думаю что я похудела благодаря еще одному фактору(я про методику Ковалькова)у меня ребенок в коляске был😂и мы с ним ходили в садик за старшим а потом подолгу гуляли вместе,я была более активна априори,сейчас же ч больше работаю(работа в основном сидячая с10до 20,после работы из нагрузок домашние дела,если я раньше ходила минимум 20т шагов то. Сейчас дай бог 10,и у Ковалькова большое ограничение продуктов например на первом этапе это орехи,кефир,яблоки,немного творога,и легкие овощи 

На втором этапе добааляются белки,под запретом свекла мореовь картофель рис мучное,почти все крупы,кроме гречи чечевицы и бурого риса,абсолютно все сладкое,и режим дня который начинается в 5-30и до 22,а у нас все ,,Совы,,это не очень удобно))) 

Третий этап поддержание веса 

ответ привес, главное расход), на ночь есть вообще ничего не рекомендуют, но если соблюдать все правила , можно ходить голодным с недосыпом. Всегда есть правила, а есть образ жизни. 

Фрукты тем, что там углеводы и сахар, но в ягоде мало ккал, так что, кушайте на здоровье)