|
Motivaatio löytynyt! Jes! 😃 Maanantaina käyty salilla välinetunnilla (edellisestä käynnistä yli 10 vuotta) ja eilen jumahdin yläkroppaa treenamaan melkein kahdeksi tunniksi 😅 Perjantaina ekat pt-treenit ja torstaina olis tarkoitus vielä alakropan laitteet testata. Tästä tämä taas lähtee, kun saadaan pt:n kanssa mun ruokavalio, kehonkoostumus, treenaamiset sekä tavoitteet kohilleen 😊
|
1709 kcal
|
Grasa: 64,72g | Prot: 94,42g | Carbh: 188,09g.
Desayuno: Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, God Morgon Orange, Maitokahvi. Almuerzo: Fazer Amica Curry-Kermaviilikastike, Porkkanaraaste, Keitetyt Porkkanat, Pavut (Vihreät, Kypsennetyt), Rainbow Seitileikkeet Valkosipulikastikkeella, Saarioinen Rhode Island Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Cena: Arla Loputon Kermajuusto 17%, Felix Tomaattiketchup Vähemmän Suolaa ja Sokeria, Makaroni, K-Menu Wokvihannekset, Jauhelihakastike. Pasa Bocas / Otros: Maitokahvi, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Coca-Cola Coca-Cola Zero. más...
|
|
2255 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas. más...
|
|