|
Часто вижу здесь вопросы: "как приучить себя к спорту?", "с чего начать?", "стесняюсь идти в зал, я слишком толстый, как быть?"
Если у вас есть подобная проблема (особенно, если ваш вес перевалил за 100 кг), советую обратить внимание на старую добрую лечебную физкультуру. Да, метод не так раскручен, как табата, кросс-фит и прочие модные течения, но он признан во всём мире и отлично работает многие десятилетия.
Во-первых, это бесплатно. Идёте к физиотерапевту по участку, говорите: "болит спина, тянет шею, немеет поясница, хочу ЛФК". С направлением физиотерапевта идёте к инструктору ЛФК, записываетесь в группу, ходите на 10 занятий, учитесь, продолжаете заниматься дома.
Во-вторых, это безопасно. Занятия проходят с инструктором в небольших группах, человек с медицинским образованием следит за каждым вашим движением, корректирует их. Таким образом все ваши мышцы включаются в работу, запоминают правильную биомеханику и в дальнейшем, при самостоятельных занятиях, вы не будете допускать травмирующих ошибок.
В-третьих, ЛФК - это комфортно, потому что в группах бывает не больше дести человек, каждый участник заинтересован в восстановлении своего здоровья, так что никто не будет на вас глазеть и показывать пальцем.
В-четвёртых, это лучший, по моему мнению, способ перехода от антиспортивного к спортивному образу жизни. Хорошая возможность ускорить метаболизм, укрепить мышцы, оздоровить позвоночник совершенно бесплатно и безопасно)
Когда я весила 97 кг и начала худеть, я начала именно с ЛФК. И теперь опять записалась в группу на 10 занятий)
|