Diario de aliceofwonderland, 22 may. 17

50 gr fındık ezmesi (benimki calve sürülebilir) - 10 gr toz tatlandırıcı (benimki takita) - 1 ölçek protein tozu (benimki xpro beyaz çikolatalı) - 2 yumurta akı (benimkinin bi özelliği yok.) - Hepsini elle yoğurup 6 tane top yapı pyağlı kağıda dizdim. Üstüne şekil olsun diye bıçakla + çizip 160 derecede 10 dakika pişirdim, süresi dolunca kapağını açmadan 10 dk daha sıcağında beklettim. Daha fazla durunca çok kuru oluyor, 10 dkda pişmez diyip bırakmayın o yüzden. :) 

Fındık değil tabii fıstık ezmesi* olacak, aman diyeyim fındık ezmeleri çok şekerli :) 

bu cheat meal'inizmi? 

@nucromer Yok aslında bu günde 2 tane kahve yanında yemelik ara öğün gibi, cheat olarak düşünmedim. :) Tanesi 84-85 kalori, 2 buçuk gram karbonhidrat var birinde, proteinini toplamadım ama toz olduğu için vardır epey, yağı da çoktur fıstık ezmesinden. Benim sisteme oturuyor 2 tanesi, öyle işte. :)  

Şimdi baktım hatta, bi tanesi 2 buçuk gr karb, 5 buçuk gr yağ, 7 gram proteinmiş. :) 

tarif alabilir miyiz  

@Benangonul İlk yorumda yazmıştım tarifini. :) 

satiyormusunuz acaba ?? 7 gram protein iyi ara ogunde cayla yerim ☺