Diario de erocco, 10 may. 17

ne işe yarıyor hepsını karıstırınca tadı nasıl oldu acaba bayagı ılgınc gorunuyor buradan bakınca :D  

Bi işe yaradığı yok :) yulaf sağlıklı zaten. Yulafın lapa olması için sıcak su yerine filtre kahve döküyorum. Yulafın tadı zaten talaş gibi. Onu da eti burçak ile tatlandırıyorum. Yanına da süt koydum ama içmedim. Baya doyurucu ve besleyici :) 

tamamen karbonhidrad agirlikli az bi protein sutte var onuda tuketmemisin :) 

tamamen karbonhidrad agirlikli az bi protein sutte var onuda tuketmemisin :) 

Keşke yulafların üzerine süt döküp, bisküvileri ayrıca ısırarak yiyip, kahveyi de yanında içseymişsiniz :D 

ben de yulafa süt döküp içine nestle nesfitin gevreğini arıyorum :) çok seviyorum kalorisi yüksek diye istediğim kadar yiyemiyorum 

İrfan bey :) Sabah spora gittiğim için Yulaf(sağlıklı karbonhidrat) şart. Filtre kahve(L-karnitin görevi görüyor), Yulaf en sağlıklı karbonhidrat(4 kaşığı geçmeyin),tadı talaş gibi olmaması için 3-4 adet büskivi koydum o da kardiyo da enerji sağlasın İnsilün direncim artmasın diye. Sütü de spor sonrası Protein tozu ile karıştırıp içtim. Öğe, akşam tamamen Protein ve Yeşillik ağırlıklı besleniyorum. 0 Karbonhidrat yani... Tavsiyem sabahları yulaf harici karbonhidrat tüketmeyiniz. Çünkü yulafta lif tam bir lif kaynağı ve lifli gıdalar vücüt için çok sağlıklı.