Diario de jannota, 04 may. 17

la ensalada, muy buena, solo 400 calorías, tiene patata, guisante, claras de huevo y aderezo de mostaza, aceite de oliva y queso fresco batido. 👍👍👍 

Super equilibrado y saciante. 

demasiadas calorías para mi, aunque no dudo que esté buena  

soy algo fan de lograr equilibrio de los macronutrientes y de comer cantidades "no pequeñas" así que uso ingredientes bajos en calorías para poder comer más cantidad 

yo estoy con 1400 diarias, y en la comida uso 520 de ellas, así es como me las arreglo 

a mi no me parecen muchas, yo no llego a 1300 y hago comidas de entre 500 y 600.. todo es como te organices tu las calorías. 

aryak yo con 1300 calorías engordo, así que para perder algo me reducen todas las grasas e hidratos, y aún así voy despacio, todo depende de lo que cada uno necesite perder...  

claro, pero yo voy mucho al gim y a subir peso :) te pongas como te pongas 500 en una comida principial no es mucho, otra cosa es que a ti te guste repartirlas más. 

Claro! mientras se sepa administrar las calorías finales que consumas... yo opto por comidas hipocalorias porque me gusta hacer varias comidas al día, pero sin duda tu ensalada me tienta 😍 

claro, cada uno a su tema, yo solo comparto y comento la cantidad de calorías pot si a alguno le interesa o se de ideas. yo consumo 1370 calorías diarias y soy bastante activa sin contar el ejercicio, mido 1,69 y peso 53,5 y con el régimen que llevo he ido perdiendo peso lentamente, solo quiero quemar grasa... pero ahí está, ideas para quien eate bloqueado, pueden ajustar cantidades para que se adapte a su régimen  

Como si os queréis meter todas las calorías en una comida... (no es lo optimo) pero tampoco os va a ocurrir nada... quitando digestiones pesadas, probablemente acidez, pesadez y si es de noche probablemente descanséis mal ya que el cuerpo sigue trabajando en digerir todo. // Luego allá cada uno... si comer como pollitos y solo estar pensando en "tengo/me toca comer" o cuando tienes la ocasión comer algo más contundente y estar "libre" para hacer otras cosas. Con eso me refiero a que te da igual cenar hidratos que desayunarlos, siempre y cuando vayas a darles "provecho" para un oficinista que se tire sentado toda la mañana... pues puede desayunar cosas mejores y dejarlos para antes o después del ejercicios. 

Os recomiendo ver un video de Sergio Espinar sobre la quema de grasas en mujeres y como las dietas hipocalóricas disminuyen el neat de manera drástica y dificultan muchísimo la pérdida de peso y de grasa. Aquí os paso el enlace. Además, es que no es tanto el contar calorías como de lo que se compongan esas calorias!! Yo consumo mucho más que vosotras y no engordo. Las dietas drásticas no sirven... espero que os ayude!! https://www.youtube.com/watch?v=35SAFa6QhkM 

Marabef, de acuerdo con todo menos con compararte, si tu no puedes engordar queriendo! genéticas diferentes y vidas diferentes. Yo tenía una llamativa bola de grasa en la rodilla ya en las fotos con 3 añitos en la playa, con flotador de patitos a juego X'D  

Por cierto, Sergio Espinar se me hace un peñazo :( y mira que me interesa lo que dice, pero le lleva tantas vueltas explicar cualquier cosa que me pongo a hacer otra cosa y pierdo el hilo XD ¡Por cierto! 15mil pasos al día a mayores del entrenamiento diario. Osea, no trabajar o no dormir. Eso me ha dejado de piedra, creo que entonces directamente prefiero no bajar, no tendría calidad de vida. 

Jajjaja, no te creas que es tanto, yo llego a hacer casi diez mil y mi trabajo es sedentario. Esto es básicamente del desplazamiento hasta allí, volver a casa, ir al gim y lo que pueda andar por el cole. Y tienes razón en que no hay que compararse, pero ni yo ni nadie, porque cada cuerpo es distinto, cada momento de la vida también, cada estado... influyen tantas cosas... 

yo hago de media diez mil pero porque salgo a hacer pasos... las distancias aquí son cortas y yendo al trabajo hago en el día solamente 5mil, con gim y caminar subo esa cifra :p por eso 15 "a mayores del gimnasio" me parecen imposibles directamente... En Madrid hacía más, claro, todo está más lejos.