Diario de ibrahim1010, 02 may. 17

Ben bunları kullanarak kilo veremedim. Yağ oranı düşük evet ama şeker oranı çok yüksek malesef. Şeker de hem çabuk acıkmamıza neden oluyor hem yedikçe daha fazla yeme isteği yaratıyor. Ürünleri alırken artık etiketlerini okumayı, yağın yanında şeker oranına da bakmayı öğrendim. 

kaloriside fazla...bunun yerine daha saglikli seyler yenebilir 

ama acil zamanlarda yemek olmadiginda buyuk kurtarici ama tez aciktiriyor 

Bana da doktor hergün yumurta zeytin peynirden sıkılırsan arada bi ye dedi.her gün ye demedi 

bunun yerine yulaf öneririm. eti lifalif saf yulaf. kompleks karb içerdiğinden çabuk açıktırmiyor. ve iyi protein içeriyor.  

yulaf ezmesi bu arada eksik yazmışım :) 

ayrıca sağlıklı yağlardan yeme konusunda çekinmeyin . Düşük yağlı beslenmeye çalışmak sık yapılan bir hatadır. Günlük kalori ihtiyacımızı aşmayacak şekilde sağlıklı yağlardan da almalıyız. çünkü vücudumuzda bir çok hormon yağdan üretilir. bu hormonlar düzgün çalışmazsa yağ yakamayız. Yani yağ yakmak için yağ almak lafinin aslı budur. :) 

acikcasi urunun 100gr inda 20gr seker var ve bu oran cok fazla,unutmayalim esas problemimiz sekerle olmali,yag ile degil yag orani dusuk olsa da 100gram urunde 72 gram karbonhidrat cok fazla bence.Yulaf ezmesi daha iyi bir alternatif.Fakat yine de gevrek yemek istiyorsaniz,seker orani daha dusuk formun tam tahilli gevregi var seker 16gr. gayet daha kabul edilebilir, yine de en azindan special k isimli urunun tadi da icerigi de daha guzeldir bana gore. 

kalorisi cok yuksek kilo verdrmeyi zorlastiriyor ve cabuk acjtiriyor 

alpen adlı markanın şekersiz müslisi vardı onu deneyebilirsin çok çok daha sağlıklı ve daha tok tutuyor 

içinde çok şeker var kilo.verim derken vücudun daha da kötüye gitmesin bunun yerine sade yulaf ezmesi al marka olarak eti lifalif önerebilirim ama en iyisi bunların yerine sabah kahvaltıda 2 yumurta ye en iyisi  

Ay yanlış anlaşıldım sanırım 🙈bu tarz ürünler hep yağ miktarı azaltılmış bu yüzden diyet ürünler diye pazarlanır ancak şeker oranları hep fazladır. Yağı azaltmaktan yana asla olmadım, sütün de yoğurdun da yağsızına asla kaçmadım çünkü faydasını biliyorum. Zeytinden ve zeytinyağından şaşmadım, balık çok yağlıymış demedim. Ancak paketli ürünlerden kaçarak kilo verebildim malum içerdikleri yağlar bizim için faydalı yağlar değiller. Bunun yerine evde yapılmış granola tavsiye ederim bu arada. Bir saatinizi ayırarak 1 paket yulaf ezmesinden hazırlayacağınız granola 2 ay kadar saklanabiliyor. En azından ne yediğinizi, içtiğinizi biliyorsunuz. Özellikle sabah hızlıca evden çıkmam gerektiğinde ya da tatlı krizim tuttuğunda acayip kurtarıcı oluyor bana. 

bende de kesinlikle ise yaramıyor kilo vermeya yardimci olma konusunda veya tokluk hissi icin. usendigimde ve tatli bir atistirmalik istedigimde yiyorum. bir ogun etkisi yaratmiyor. 

karbonitrat ve şeker oranı yüksek öneriyorum 

granola tarifini alabilir miyim @semacb 

wawa(a101) ton balığının yağını süzünde kaç kaloriye geliyor bi konservesi. Hiçbiyerde bulamadım bilgisi olan paylaşabilir mi  

Şeker oranı yüksek. 

Harika ❤️❤️ 

bkrt ton balığı çok zararlı onun yerine taze balık alıp kendiniz pişirin bence