Diario de wolf1923, 23 abr. 17

Ben zaten 18 gündür normal diyet yapıyorum. 5 kilo civarı verdim ondan galiba yararı olacak direk alışabilecem diyete. Günde 1tane sade soda arada bir sade türk kahvesi içerim. Belki canım çekerse elma yerim. Günde 40 dakika yürüyüş yaparım eve gelince de egzersiz yaparım bu şekilde geçiririm. Kilolu değilim az bir şey göbeğim var. belkide 25 30 günde yağlarımı iyice yakabilirim. Böyle beslincem. Hile günüde pazar günü yapacam. Hile gününde ne yiyeyim peki? Bir de mesela öğünün yanında domates biber yesem bir şey olmaz her halde 

Umarım kasların dan çok fazla yememişsinir. Salata yiyorum ama çok fazla yememeye çalışıyorum. Hile günü canın ne çektiyse ye, mümkünse fastfood yeme. Tatlı yiyeyibilirsin ne istersen. Onunla ilgili de videosu var. O günün amacı hem diyet performansı hem karb. depoları doldurmak, vücudu şaşırtmak, metobolizma hızlandırmak diye pek çok faydası var  

Peki çok teşekkür ederim. 18 gün içinde kaslarımdan kaybetmişsem low carbda diyetine geçince bir problem olmaz değil mi 

Doğal spor yapan herkeste defiinasyon da kas kaybı olabilir amaç bunu minimuma indirmek. Ağırlık çalışman gerekli.... Eğer yeni başladıysan spora gelişme dahi olabilir demişti Kenzo kaslar da  

Evet. Ağırlık çalışmıyorum malesef. Yürüyüş ve egzersiz en fazla sporum  

Evde ağırlık çalışmaları var onları yapmalısın. Genç ve fit .com var mesela. Onun dışında internette aratırsan pek çok ekipmansız egzersiz var  

Teşekkür ederim hocam. Hepsine bakacağım bilgilerin için çok sağ ol :) 

Başarılar :)