Diario de fanyannisah, 19 abr. 17

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masih berproses.. itu perut jadi buncit karena pinggang mengecil hihi, kapan bisa benerin tuh perut ya :(

Ver Calendario de Dieta, 19 abril 2017:

550 kcal

Grasa: 31,17g | Prot: 43,66g | Carbh: 28,65g. Almuerzo: Jus Tomat, Fuyunghai. Cena: Pepes Tahu, Pepes Tahu. más...

1949 kcal

Ejercicio: Zumba - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

waaaaah kereeeeen. latihan sit up saja buat perut atas, trus buat perut bawah latihan lift legs, pas tiduran. itu ngebantu banget. 3 hari aja udah keliatan hasilnya, 1 sesi 25 kali, lakuin 3 kali sesi yah. pas sebelum tidur sama pas bangun tidur.

21 abr. 17 por el miembro: pinkybluenailart

Pinkyblue : makasih saran nya kakak... :)

22 abr. 17 por el miembro: fanyannisah

lift ligs itu bagaimana kak

22 abr. 17 por el miembro: Alfinajibah

@Alfinajibah posisinya, tiduran, tangan kebelakang kepala trus usahakan ada pegangan dibelakang kepalanya. kaki lurus di lantai, terus dua-duanya diangkat keatas, pas turunnya pelan pelan sambil tahan nafas. Good luck yah

22 abr. 17 por el miembro: pinkybluenailart


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