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2 800 kcal par jour. Avec regime de Séche: Glucides, Lipides 0,5g*kg de pdc et Protides 2,5g*Kg de PDC.
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83,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2472 kcal
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Grasa: 59,28g | Prot: 165,23g | Carbh: 313,83g.
Desayuno: Pomme, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Almuerzo: Poires, Activia Saveur Vanille, Pain, Pot au Feu. Cena: Oranges, Poires, Huile d'Olive, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Pain. Pasa Bocas / Otros: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Impact Whey Isolate, Créatine. más...
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2546 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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