Diario de herogirl, 05 abr. 17

tekerlekli sandalyemi kullanırken kilomdan rahatsız oldum.neden 25 kilo + kendi kilom (yani sandalye ağırlık 25+ 86 kilo)..ilk hafta çok zorlandim.yapiycam dedim.. ikinci hafta neden olmasın dedim..bu hafta ideal kiloya ineceğim diyorum. 

her hafta 1 kilo versem yeter diyorum 

benim başlangıcım kendime sinirlenmemle başlamıştı eskiden atletik biriyken XL tshirtler olmayınca göbek gizlenmeyince bir anlık sinirle karar verdim ve verdiğim karara sadık kaldım size tavsiyem yapabileceğiniz dieti bulmanız aç kaldığınız dietleri tercih etmemeniz ve en önemlisi gerçekten istemeniz.... bir anda başlayamıyorsanız kademeli geçişler yapabilirsiniz önce şekeri kesip şekeri unutup sonra karbonhidratları yavas yavas azaltmaya gidebilirsiniz.  

Summer is coming diyerek başlamıştım 3-4 ay önce tam anlamıyla :) 

Bunu yapabilecek kadar güçlü biri olduğumu düşünüp o gün hedeflediğim vücudun ve ozamanki vücudumun resmini yanyana getirip duvara astım ve gerekli tüm programları telefonuma indirdim kararını verdiğin an harekete geçersen vazgeçemezsin hem öz disiplin oluşturmana da yardımcı olur 

Yarına bırakma karar verdiğin dakikada harekete geç 

ben de bisi eklemek istiyorum, bu mesaji paylastiginiza gore bu baslayamama sizi strese sokuyor, ve stres de vucuda "zordayim" mesaji verip, "enerjini koru, alinan tum besinleri vucutta tutmaya calis" gibi komutlar veriyo, durum boyle olunca stressiz olsaniz verebileceginiz halde stresten veremiyorsunuz, once bi rahatlamak lazim, baska stres faktorleriniz de olabilir onları da atlatabilmek onemli bence. halletmeniz gereken baska seyler varsa once onlari halledin, sonra oldugunuz halinizle de guzel ve kiymetli oldugunuzun farkinda olun, sonra da "bu kadar kıymetli olan ben, neden daha saglikli, daha zinde ve enerjik hissetmesin ki ?" " ay bi de azcik azcik dikkat etsem tadimdan yinmez :))"diin kendinize:)) özetle once bi rahatliin dunyanin sonu diil, cozulebilecek sorunlar, belki baska yeni yollar denemeli, bir diyetisyen mesela ? ya da yeni bir spora baslamali, birden her seyi deistirmeye calismayin ufacik ufacik olsun sizin olsun sonuclar guzel olacak:) 

bu arada kendimden yola cikarak yazdim tabii ki ben de :) bir de f a r kinda yazarken gereksiz bi sansur uyguluyo yanlis bisi yok aslinda orada :)) 

Evet @n.co tam üstune basmissin sanki ruh halimi yazmissin 12 saat calisiyoum yapabildigim tek spor sabah aksam ise giderken cok hizki tempoda yurumek merdiven vs cikiyorum gun icinde 50 kere felan spor yapamadigim icin stresteyim aksam yurusem bulundugumuz yer sahil tarafi 8 den sonra cok issiz oluyor ailem izin vermiyor.beslenme konuaunda sabah evde yapabiliyorum bi tek adam gibi kahvalti isyerinde mumkun olmuyor maddi olarak mecbur ayakustu atistirmaliklara gidiyorum ama artik cok usandim baslamak istiyorum yarin yepyeni bi gune uyanicam insallah artik kafaya koydum simdiye kadar bozmasaydim diyetimi Allah bilir kac kilo vermistim :( 

aa spor yapamamak aslinda kilo vermede elzem diilmis, yani % 70-80 beslenme etkisi geriye kalan spor diyor bu işle ugrasanlar, iste dikkat edememe konusunda da h.sonu bikac saat ayirip h.ici yiyebilecegin saglikli ogunleri hazirlamani tavsiye edebilirim, cunku ne yiceini dusunmek de bi is:s ben de tembelim ve bu bastan hazirlama sayesinde sanki baska biri hazirlamis da onume koymus gibi oluyo:)) ornegin; bi marullu domatesli ton balikli tam bugday ekmegine sandvic yapip folyolayip yanina alsan miss :) hem doyurucu hem saglikli kalorisi de bisi etmiyo  

Evet haklisin @n.co bir an önce tembellikten kurtulup işe koyulmam lazim tesekkur ederim tavsiyelerin icin.Diger arkadaslara da cok tesekkur ederim @laquesa @idilb @AngePilotDemon :) @dilek.bolu14 

recalar :) cok kasmadan ufak ufak giriselim herogirl! :) ben de yeni basliyorum, birden devrim yaratmaya calismiorum, ac kalmiyorum ama şekeri meyveden falan aliyorum ornegin 

Yavaş yavaş elbiselerin büyük bedenini almaya başladım, sonra birden neden bu kadar kilo aldığımı öğrenmek için doktora gittim ve serüven başladı, aylık gram gram verirken senin gibi çok karamsarliga kapildim, üstelik tek başıma destekleyenimde çok yoktu, her kafadan aynı ses 'bogazi kes!!' sağlığı kimse önemsemiyo tabii..her kafadan herseyi çok bilenler tavsiyeler filan filan..istikrarlı bi şekilde kendi kendime motive ederek devam ettim, cok şükür fazlalıklardan kurtuldum ve sağlığıma da kavuştum, şuanda tek derdim ayna :) sakın bırakma ve ilerisini düşün, ama günü de yaşamayi ihmal etme, hiçbir şeye küsme, inan insan daha güzel oluyor her konuda : 

bu programı yükledik ama kullanamiyorum