|
с чего бы начать мою историю..раньше я могла хоть в 12 ночи поесть жирные чебуреки и мне "ничего не было" и вообще основная масса еды у меня приходилась всегда на вечернее время, хороший метаболизм,говорят некоторые ,я же все списывала на то что раньше 6 лет занималась танцами , 45 кг был мой максимум, единственное что беспокоило что после еды живот надувался ,будто месяц второй беременности ,ходила проверялась ,гастроэнтеролог сказал что жкт в порядке, ладно списала на анатомические особенности ,хотя не должно так быть . 3 курс меда ,график ,режим все сбито к чертям ,могла есть 1 раз в сутки , иногда нападали дни обжорства ,будто с голодного края сметала все, а все это : куча тушенки которую привозили заботливые родители ,копчёные колбасы и все в этом духе,про выпечку я вообще молчу это моя огромная слабость , и вот начинаю я замечать ,что уже не все так чудесно , жирок то откладываться начинает,на боках,бедрах все "злачные места" , подруги уже тем временем половина ходят в фитнес центры,половина дома занимается (я тоже начинала ,некая волна ажиотажа находила ,но хватало меня не на долго как только живот начинал сходить я,удовлетворившись что "о как быстро я могу прийти в форму " бросала все это дело) другие сидели на пп питании,что я вообще никогда не понимала,вся семья у меня относительно полные люди,в еде себя не ограничивают ,и я тоже не понимала как можно пожертвовать лишней булочкой ,лишним жирным перекусом ночью,да под сериалик , но я же будущий врач,должна же понимать что нужно следить за своим здоровьем ,скажете вы, да,конечно ,но не люблю я этот фанатизм
8 марта,мама дарит мне абонемент в фитнес зал, на 8 месяцев , поначалу было тяжко,халтурила ,привыкала к нагрузкам,сейчас спустя уже месяц беру кг побольше приседать и т.д но в чем подвох! вес как был 47 так он и стоял весь месяц , обидно ужасно , и вот после очередного вечера когда я покушала пельмешей на ночь ,подруга знакомит меня с этим приложением , я быстренько подсчитываю и прихожу в ужас,все что я ем это сплошные углеводы ,белка на 10% еле набирается ,ну я что с места в карьер сразу и прыгнула, насмотревшись красивых фотографий еды у вас тут , два дня ела овощное рагу с макаронами, и все ,чай пила ,ужин пропускала ,и конечно же я получила ужасную аппатию, головную боль, не было сих ходить в спорт зал, но в весе я потеряла,конечно организм мой был в шоке и начал использовать депо запасные
Нужно научиться питаться правильно ,20 лет человеку и я только к этому пришла, для меня это будет ужасно сложный путь изменения своего рациона
отдельно о воде,нормальные люди пьют по 1-1,5 в день, я же могу ограничиться 2-5 глотками и не просто воды ,обычную воду я не пью,т только минералку ,да еще и газированную ,как я еще жива ??)
начинаю себя перебарывать ,беру маленькую бутылочку 0,33 на тренировки там набираю чистую воду, хоть так,надеюсьь,дальше будет больше
Пожелаю я себе удачи ,потому что в этом всем я полный чайник,читаю комментарии,чему то учусь
надеюсь,моя жизнь изменится в лучшую сторону
|
1576 kcal
|
Grasa: 46,28g | Prot: 45,59g | Carbh: 249,30g.
Desayuno: Рот Фронт Карамель Дюшес, Активия Йогурт Питьевой Чернослив. Almuerzo: Активиа Йогурт Питьевой Чернослив. Cena: Чай с Лимоном и Сахаром, Кетчуп, Сливочное Масло, Простые Пельмени, Зеленый Листовой Салат, Вкусное Дело Котлеты Гречневые, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Апельсин, 365 Дней Сырок Глазированный с Кокосом. más...
|
|
1487 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Sentadillas - 15 minutos, Pesa Rusa (Kettlebell) - 11 minutos, Step - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|