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Ranti Santika
Diario
30 mar. 17
Diario de Ranti Santika, 30 mar. 17
Perfil de Ranti Santika
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kemarin saya sempat melupakan kalau saya sedang diet tapi semenjak tanggal 26 alias hari minggu saya kembali pada komitmen saya untuk melakukan diet dan ini sudah berjalan selama 5 hari.sedangkan target saya untuk itu semua 20 Kg.
masih jauh sekali tapi saya yakin saya bisa melakukan ini dan mencapai target penurunan berat badan tersebut caihaaiiiyooo
Ver Calendario de Dieta
, 30 marzo 2017:
1463 kcal
Grasa: 49,65g | Prot: 63,30g | Carbh: 194,25g.
Desayuno:
Teh Hijau.
Almuerzo:
Bango Kecap Manis, Tekwan.
Cena:
Tahu Goreng, Tempe Goreng, Santan, Nangka, Ikan Kembung, Nasi Putih.
Pasa Bocas / Otros:
Wafer Coklat, Air (Botol), Good Time Chocolate Chip Cookies, Risoles, Kue Bolu.
más...
2351 kcal
Ejercicio:
Ver TV - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 12 horas y 30 minutos, Descansando - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
Semangatt💪
30 mar. 17 por el miembro:
elsafitri
semangaatt
31 mar. 17 por el miembro:
esteii
iya makasih semua, semangat juga buat kalian
04 abr. 17 por el miembro:
Ranti Santika
wahh targetnya 47 kg, tingginya berapa kak?
04 abr. 17 por el miembro:
blinkies
tingginya 158 doang hahah
07 abr. 17 por el miembro:
Ranti Santika
pas sih kalau dihitung2. semangat yaah
09 abr. 17 por el miembro:
blinkies
hahah iya maksih ya semangat juga buat semua
09 abr. 17 por el miembro:
Ranti Santika
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