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para nao perder a animacao.. cheguei em um peso que me parecia impossivel... baixar dos 74Kg era um sonho, e nao so cheguei na meta que achava boa, como decidi baixar a meta :) nao so pq percebi que preciso ainda emagrecer mais um pouco para realmente perder a barriga, mas pq senti que posso... e tb pq estou bem na disciplina e sei que a saude agradece...
Continuo no LCHF, procurando ficar dentro do Bicho e planta o maior tempo possivel... Percebi que queijos e nuts sao alimentos gatilhos, que me tiram do trilho para o emagrecimento e tb aprendi, que nao preciso de doce para viver... Vou ainda aprender a comer so 1 pedaco. Ja consegui sair da esrategia: melhor nao ter em casa... Há 1 mes estou com 1 pacote de bolacha e 2 de chocolates e estao la, sem serem atacados...
Continuo a pregar que a constancia e disciplinas sao as palavras chaves do sucesso... hahaha e vou continuar nelas ate atingir um peso que me sinta bem.. agora que percebi que existem musculos por baixo da panca, so me animei mais ainda!!!
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1866 kcal
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Grasa: 153,56g | Prot: 101,80g | Carbh: 30,72g.
Almuerzo: Halbes Hähnchen, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Hackfleisch (70% mager / 30% Fett). Pasa Bocas / Otros: Cucina Cantuccini, Noci di Macadamia. más...
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2270 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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