Diario de FBurcuCan, 13 mar. 17

Perfil de FBurcuCan | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Bir şey sormak istiyorum bilgisi olan arkadaşlara ; hafif ısınma ile 1 saat plates ve 10dk squat yapıyorum ve kilolar direniyor acaba nedeni yeteri kadar cardio yapmamaktan mı yani 45 dk yürüyüş yapıp üzerine plates yapmanın işe yarayacağı gibi söylentiler mevcut . 🙄 evde koşu bandım var ancak 45 dk evde onun üzerinde olmak bana eziyet olarak geliyor çok sıkılıyorum? Bazen enerjim olunca platesten sonra 15 dk zumba yapıyorum ama her daim olmuyor . Kilo vermek için önceliğimi cardio mu olmalı plates mi ?

Ver Calendario de Dieta, 13 marzo 2017:

474 kcal

Grasa: 17,00g | Prot: 34,17g | Carbh: 50,63g. Desayuno: Biber, Kiraz Domates, Yörsan Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Pasa Bocas / Otros: Badem, Altınkılıç Kefir, Muz. más...

1792 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Plates - 1 hora y 30 minutos. más...

3 Seguidores Apoyo

Comentarios

Hocam öncelikle günlük TDEE niz.(kalori ihtiyacnız).Ve günde harcadıgnız kalori ile aldıgınız kalori farkının sizin vucudnuz üzerindeki etkisi.Yağ oranınız yaşınız boyunuz .Aldıgnız kalorileri nelerden aldıgınız hangi besinlerden aldıgınız.Ve diğer ana işlem de spor.Sporu amaıcnız yağ yakmkak ise Hit cardioo tarzında yapmanızı öneririm.

13 mar. 17 por el miembro: yunustokuyucu

Asıl önemli olan uygalayacagınız diyeti bir diyetisyene danışarak uygulamanız.

13 mar. 17 por el miembro: yunustokuyucu

@yunustokuyucu boyum 1.72 65 kiloyum ilk hedefim aslında bi 60 olmak. Çeşitli diyetler denedim ama şu an az ilerliyor nerde hata yaptığımı çözemiyorum . Diyetisyene hiç gitmedim en sağlamı o galiba yoksa boşa uğraşıyor gibi hissediyorum

13 mar. 17 por el miembro: FBurcuCan


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de FBurcuCan

Ver la Historia Completa

Diario de FBurcuCan, 13 mar. 17

Enviar un Comentario

Peso Histórico de FBurcuCan