|
до тренировки кросс 7км. после 4р бой с тенью. 14р в парах отработка спокойная. после скакалка 13м. растяжка, пресс 333р, спина 111р. а потом в Баню.Вес до Бани 72,3 после 3заходов 71,8. весы непонятные может показывают меньше. это очень плохо тогда. за все время выпил 400всаа и 400 воды
|
71,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
494 kcal
|
Grasa: 14,47g | Prot: 60,91g | Carbh: 28,91g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Овсянка Запаренная, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Корица. Almuerzo: Квашеная Капуста, Куриная Грудка Вареная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А. Pasa Bocas / Otros: Всаа Хтра (Activlab). más...
|
|
4369 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Lavado de Ropa - 11 minutos, Ducharse - 11 minutos, Boxeo - 54 minutos, Estudiar - 3 horas y 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Sentado - 2 horas y 1 minuto, Cocinar - 31 minutos, Abdominales - 7 minutos, Saltar la Cuerda - 13 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Correr - 11/kph - 38 minutos, Sauna - 31 minutos, Durmiendo - 7 horas y 11 minutos, Descansando - 1 hora y 25 minutos, Lavar Platos - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|