Diario de Fran.gdj, 18 feb. 17

Normalmente faço jejum, acordo sem fome, acordo as 5:30 e vou a academia as 6h. Caso eu acorde com fome eu tomo um café e vou, caso não, vou pura, me hidrato bastante. Voltando da academia, se eu sentir fome, como ovos com queijo, banana, tomate, no óleo de côco. Caso não tenha fome, eu aguardo a tarde e vou direto pro almoço. Mas isso é de cada um, tenta achar, dentro do permitido, algo que você curta fazer!  

Como muffins ou "pão" low carb. Normalmente os muffins são da Pronokal, mas às vezes invento umas receitas com farinha de coco, amêndoa, linhaça. 

achei a receita de um bolinho de coco que vai bem no cafe e é pouco calorico, 2 ovos 150 g coco ralado sem açucar e 1 c margarina, faça bolinhas e asse. fica bom 

Café com leite de coco e queijo prato... O bom e q só o cafe com alguma tordura já sustenta pacas.. @luana margarina não pelo amoorrr! Use manteiga ou creme de leite! 

Eu tomo um copo de água café com Mantega e creme de leite 2 ovos ou uma fatia de queijo e presunto ou faço uma vitamina de abacate com creme de leite e adosante e água espero ter ajudado 😘 

Quando fico em casa, nao como nada. Apenas tomo café com 1 colher de sopa de leite de coco. Mas quando vou pra faculdade ou trabalhar, apenas um ovo. A fome esta super controlada. 

Faça o cafe da manha como uma refeição normal. Coma uma salada com um frango, ovos, vegetais e etc. Você não sentirá fome o dia todo. 

Obrigada Gente... 

Ovo com bacon, presunto com queijo esquentado, uma pequena porção de queijo amarelo, queijo com azeitonas, castanhas ou amendoim... é o que estou comendo. 

Mas e a verdura @Wanessaararuna? Os estudiosos dessa dieta recomendam acompanhar as gorduras em cada refeição com verduras e legumes de baixo carboidrato,não?  

eu gosto muito dessa receitinha de panqueca, dá pra colocar o que vc quiser em cima, inclusive tomate, rúcula, abobrinha, palmito... parece pizza :) https://www.diaadialowcarb.com.br/panquecas/ 

Obrigada _sugarblues