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Mein Trainer hat mich nun wieder auf Low-Carb gesetzt, das heißt 4 Wochen unter 50 g Kohlenhydrate pro Tag und viel Protein. Das wird hart, aber ich bin motoviert, damit sollen 2-3 % an Körperfett runter.
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1709 kcal
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Grasa: 61,44g | Prot: 219,36g | Carbh: 63,67g.
Desayuno: Rapsöl, Alesto Paranusskerne, Biotech USA Iso Whey Zero, Gekochtes Ei. Almuerzo: Birnen, Walnüsse, Gartenkrone Prinzessbohnen, Hähnchenbrustfilet. Cena: Schwarzwaldmilch LAC Joghurt Mild 3,5%, Olivenöl, Chia-Samen, Erdbeeren, MinusL Magerquark. Pasa Bocas / Otros: Olimp Pure Whey Isolate 95, Fettreduzierter Cappuccino. más...
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 Comentarios
Unter 50g! Oh, das ist krass! Bin meist über 50g aufgrund des Frühstücks (Haferflocken etc. pp.) und Gemüse - aber viel Erfolg! :)
06 feb. 17 por el miembro: Icasha
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Das sind wirklich 😳 sehr wenige KH... also es geht aber man muss extrem aufpassen, wie man seine Mahlzeiten zusammenstellt
06 feb. 17 por el miembro: susanmoneypenny
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Ja das ist auch heftig, heut der zweite Tag...mein Körper muss sich erst umstellen und zieht dann die Energie aus den gesunden Fetten, die ich zu mir nehme :) will das mal 4 Wochen durchziehen und schauen was passiert :-)
07 feb. 17 por el miembro: body_shape
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