Diario de Siirinen, 30 ene. 17

Älä ny ihmeessä jätä leikkiä kesken , kirjaa itsellesi vaikka vihkoon ylös mitä tuli syötyä , arjessa pidä kirjaa ja rohkeasti vaa'alle ja jos kovin paino noussut ni sekin lukema sinne vkoloppu herkkujen viereen :) eihän tätä liian orjallisesti tarvi tehdä, enemmänkin antamaan itselle hieman osviittaa mitä sinne nassuun menee ;) nyt kevyempi alku vko ja paljon vettä :D hyvää alkanutta viikkoa! 

muistahan sit se että, jotta paino pysyvästi nousee edes kilon saat siihen määrään syödä +7000 kcaloria. Eli niinkuin tuolla joku toisessa ketjussa sanoikin, nuo herkuttelut näkyy lähinnä nesteinä, jotka kyllä viikon mittaa tasantuu. Eli ollos murehtimatta! ps. Itse alkuun opettelin käymään joka aamu samaan aikaan siinä vaa-alla niin sai sen peikon pois kun huomaa kuinka paljon tuo paino voi tosiaa heilahdella, vaikka kuinka mittaisi syömisensä. 

Repsahdukset kuuluu elämää, nyt vain takas arkirytmiin hyvillä mielin.  

Täällä myös mennään mielialan kanssa kun aallon harjalla. Eilen oli semmoinen fiilis kun viikon saldo -100 grammaa, että se itsensä kiduttaminen loppuu just nyt ja heti. Mutta tänään taas uudella innolla. Itse olen luvannut itselleni silloin tällöin luvan repsahtaa. Ja se on nyt tulevana viikonloppuna. :) Zsemppiä ajattele näin, että meitä on muitakin saman ongelman kanssa painivia. (y) 

Samat maanantaifiilikset on täälläkin, nyt jo neljättä päivää... Mutta eihän aina tarvitse ollakaan niin motivoitunut? Viimeiset päivät oon vähän-sinne-päin noudattanut rutiineja ja oikeita annoskokoja. Pikkuhiljaa se kiinnostus ja motivoituneisuus palailee takaisin. Ja jos kerran olet syksystä asti painoa pudotellut, ei yksi viikonloppu ole sille ajalle mitään! Pää pystyyn vain :)  

Elä lannistu! Ma on aina peestä. Uudella puhdilla vaan :) 

Kiitos tuhannesti kaikille! Näistä kannustuksista on jo nyt apua tähän fiilikseen. Huomenna on uusi päivä ja jos sitten ottais taas eväät töihin, niin säästyy lounasbuffan houkutuksiltakin. Ja kiitos Jopawei, pitää laittaa korvan taakse toi +7000 kcal määrä! 

Juu siis tuo kalorimäärä tuli kaverilta, kuka tuos syksyllä kävi opiskeluidensa puolesta ravitsemus"jotain" kurssin. Siel heidän opettaja vaan korosti, et loppuviimein laihdutus/laihtuminen on matiikkaa ja heitti tuon vastaavuuden että 7000 kcaloria vastaa kiloa rasvaa kehossa. Suuntaa antava siis ja varmaan vaihtelee henk.kohtaisesti. Esim. itsellä tuo lukema näyttäisi näin kolmen kuukauden perusteella olevan reilu 8000kaloria (toki perustuu pitkälti siihen että nuo FS:n antamat harjoitukset ja itse merkkaamani syömiset ovat jokseenkin oikein). 

Musta tuntuu, et painon noustessa raja on tuossa 5000 kcal paikkeilla, mutta pudottaessa lähemmäs 10000 kcal :D 

Siirisen kanssa samaa mieltä :) Kyllä painon nostaminen on meikäläiselle helpompaa kuin sen tiputtaminen :/ 

Painon nostamiseen ei tarvi kuin mehevä ajatus jostain rasvaa ja suolaa tihkuvasta ruuasta 😩