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thiagoarruda
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13 ene. 17
Diario de thiagoarruda, 13 ene. 17
Perfil de thiagoarruda
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De segunda feira pra cá se foram 4 kg. Claro que a maior parte disso é retenção liquida que vai embora com a dieta lowcarb. Também tenho treinado todos os dias 30 minutos de esteira e depois musculação.
Final de semana é foda, mas vou conseguir não jacar!!!!
Bora braseeeelll
112 kg
Disminuído hasta ahora:
22 kg
.
Aún para ir:
12 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 13 enero 2017:
1089 kcal
Grasa: 70,28g | Prot: 88,57g | Carbh: 28,67g.
Almuerzo:
Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Rúcula, Alface, Limão, Tomates, Pepino (Descascado).
Cena:
Espetinho de Carne.
Pasa Bocas / Otros:
Santa Helena Pasta Integral de Amendoim.
más...
Perdiendo 9,3 kg a la Semana
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Comentarios
Força cara! Basta querer!
13 ene. 17 por el miembro:
Maikson
obrigado Maikson
13 ene. 17 por el miembro:
thiagoarruda
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