|
Julen är över. Mycket god julmat blev det. Har tränat som vanligt med kroppsviktsträning , löpning och promenader. Fasta på förmiddagarna har gett plats för både mat och goda drycker med och utan alkohol. Kör några veckor till med kroppsviktsträning. Fortsätter med förmiddagsfasta tills vikten är på 77 igen.
|
78,1 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2095 kcal
|
Grasa: 83,03g | Prot: 105,35g | Carbh: 231,35g.
Desayuno: Honung, Kokosolja, Vindruvor, ICA Makrillfilé i Tomatsås, Garant Havregryn, Äpple, Star Nutrition Whey-80, Wasa Husman, AXA Rågflingor, Blåbär (Osötade, Frysta), Banan, Arla Prästost 17%. Almuerzo: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Fetaost, Bregott Bregott Ekologisk, Gröna Oliver, Knorr Gräddsås, Scan Kassler, Kokt Ägg, Wienerbröd, Inlagd Sill, Wasa Husman. más...
|
|
2378 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 8 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|