Diario de Alisawas, 20 dic. 16

А рабочие веса-то выросли. Румынская тяга с 35 до 42, жим ногами с 64 до 91, жим штанги с 18 до 25, приседаний в программе нет, но интересно посмотреть, на сколько присяду 45-50.
Ну или я себя жалеть перестала. Надо ведь теперь упахиваться на 6 повторений, а не на 15.

Вчера не смогла пройти мимо турников, так и чесалось попробовать то, что я на кольце практикую. И, о чудо!, получились те элементы, что тяжело даются. Да еще так легко и естественно, что я в шоке была. На радостях провела там минут 30, сегодня даже ощущаю крепатуру в неожиданных местах. Чувствую теперь частенько буду заглядывать на площадку))

---

1580 kcal

Grasa: 63,82g | Prot: 98,59g | Carbh: 153,99g.   Desayuno: Yelli Масурдал Суп из Чечевицы, Курага. Almuerzo: Yelli Масурдал Суп из Чечевицы, Индолина Фарш Индюшиный "Отличный", Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Fazer Хлеб Морковный без Сахара. Cena: Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Мираторг Вырезка Свиная, Картошка Печеная. Pasa Bocas / Otros: Good Food Миндаль Сушеный. más...