|
Первая фаза закончилась. Пора подводить итоги. За период с 19 мая 2016 по 9 декабря 2016 сброшено 25.5 кг. В силовых потери незначительные, веса уменьшать не пришлось, только незначительно сократить повторения. В кардио наблюдался значительный прогресс, с 12 км за 25 минут до 21 км за 42-45 минут на велотренажере.
Следующая неделя будет переходной. Я планирую есть 1700ккал в день и наращивать количество упражнений, подходов и повторов.
Через неделю планирую начать калибровать диету для набора мышечной масса.
|
69,9 kg
Disminuído hasta ahora: 25,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1604 kcal
|
Grasa: 35,83g | Prot: 120,66g | Carbh: 194,72g.
Almuerzo: Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Брусникой и Яблоком, Куриные Грудки (Жареные), Агро-Альянс Рис Супер Басмати. Cena: Фундук Сушеный, Агро-Альянс Рис Супер Басмати, Куриные Грудки (Жареные). más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|