|
yaklaşık 76 gün önce hem beslenmeme dikkat etmeye (disiplinden ödün vermeden) hemde spor yapmaya başladım.Bugün itibari ila kilom 105 kg den 85.8 kg ye düştü inanın okadar mutluyum ki bu mutluluğun tarifi yok.Eğer mutlu olmak istiyorsan kilo alıp sonrada vereceksin kardeşim 😀
|
85,8 kg
Disminuído hasta ahora: 24,2 kg.
Aún para ir: 15,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1636 kcal
|
Grasa: 80,19g | Prot: 119,52g | Carbh: 108,21g.
Desayuno: Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pınar Kaşar Peyniri, Polonez Hindi Jambon. Almuerzo: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Patlıcan Musakka. Cena: Balık, Bulgur Pilavı, Çoban Salatası, Hamsi Tava, Tarhana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Ceviz, Sek Ayran. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|