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Ate que ta indo bem.. mesmo aidna errando as porcoes e caindo na tentacao dos doces, estou mantendo os 76Kg... mas agora, pensando em dar uma turbinada pra nao cair na tentacao de dezembro (moro na Almeanha, aqui ta frio e com os mercados de natal, a rua cheira a vinho quente e bolachinhas com canela e gengibre)!!! dificil resitir!!!
Pra essa turbinada, comeco hoje 10 dias de bicho e planta...muita salada, muitos legumes, carnes, um pouco de oleaginosas (pois percebi que acabo comendo muito delas e senti que tb atrapalham), frutas dentro razoavel e boas gorduras... sem alcool ( a parte mais dificl kkk), sem nenhum acucar (nem adocante), sem queijos (tb dificil!)...
Pra me animar, vou procurar relatar aqui no "jornal" cardapio e sensacoes... Pois percebi que há 2 semans estou querendo fazer esse B&P mas 2me esqueco" e qdo vejo ja estava com algum doce na boca...
- ontem ate ja tentei fazer, mas comi um final de queijo q tinha em casa... no final do dia fiquei com vontade de doce (q ja percebi ser normal, preciso de uns 3 dias de mta forca pra ela ir embora) - dai comi 1 colh de massa de coco (é so a "carne" do coco amassada, sem acucar ou qqer outro ingrediente) e me ajudou...
Comecando hoje já com um JI ate o almoco...
e vamos q vamos...
#10diasbichoeplanta
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949 kcal
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Grasa: 67,51g | Prot: 66,38g | Carbh: 19,94g.
Almuerzo: Legumes Refogados, Carne de Cordeiro Assada. Cena: Formaggio Gouda o Edam, Latte, Burro, Cavolfiore Cotto (da Fresco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango, Pimentão Amarelo, Berinjela, Courgete, GutBio Karotten. más...
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2390 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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