Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
yakubufpe
Diario
25 nov. 16
Diario de yakubufpe, 25 nov. 16
Perfil de yakubufpe
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Chyba trzeba kalorie zwiększyć. 3600-3800 i może coś urośnie. Będę celował w 160-180g białka, dużo tłuszczu i jeszcze więcej węglowodanów. Dzisiaj drugi trening po mikrokontuzji, oby było dobrze!
78,2 kg
Disminuído hasta ahora:
0,3 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 25 noviembre 2016:
3785 kcal
Grasa: 150,32g | Prot: 167,61g | Carbh: 433,89g.
Desayuno:
Madej Wróbel Kabanosy Chilli Chorizo, All Nutrition Whey Protein, Zott Jogurt Naturalny, Pudliszki Pierogi z Serem.
Almuerzo:
Ritter Sport Coconut.
Cena:
Cukier, Ketchup, Pizzerinka.
Pasa Bocas / Otros:
Szynka, Ser Gouda, Chleb Biały.
más...
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
0 Seguidores
Apoyo
Comentarios
szkoda mi twoich nerek ;) jak nie rosniesz na takiej kaloryce przy tej wadze to przyczyny szukaj w planie a nie jedzeniu
25 nov. 16 por el miembro:
vibo69
Plan mam dobry, po prostu muszę więcej jeść. Jeden robi masę na 2kkcal, a drugi na 5kkcal. Jakbym źle trenował i za dużo jadł to bym się stał grubą tłustą kuleczką.
25 nov. 16 por el miembro:
yakubufpe
bardziej zmierzalem ku temu ze cialo im wiecej w nie ladujesz tym mniej ma tez czasu na przyswojenie mikroelementow bo po prostu za szybko to przepychasz a to moze sie przekladac wlasnie na to ze stoisz. nie sama kaloryka jest wazna :) postaw na produkty geste odzywczo (nawet i na mniejszej kaloryce) i mysle ze wszystko sie odmieni
25 nov. 16 por el miembro:
vibo69
a druga sprawa ze na takiej ilosci wegli marnujesz bardzo duzo bialka. glikacja bialek
25 nov. 16 por el miembro:
vibo69
przygladajac sie dokladniej co jesz to wychodzi mi smieciowo ;) wracajac do wegli to im wiecej ich jesz to tym wiecej mikroelementow zjedza ci bakterie w jelicie niz ty. no i zasada jest taka ze im wiecej smieci to tym wiecej gazow. takze to juz sobie sam ocen bazujac na tym 'wskazniku'
25 nov. 16 por el miembro:
vibo69
a co do kontuzji https://youtu.be/buytFhnaQ0M
25 nov. 16 por el miembro:
vibo69
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de yakubufpe
Ver la Historia Completa