|
Блин, вот это жесть. Такое ощущение, что я совсем отупела с этими записями еды и растеряла остатки памяти)) вчера не записала вот то, что ела-инет тупил, а сегодня уже не помню половину, хотя и не скажу, что обжиралась. Поразительно то, как я умудряюсь нажрать свои 2000ккал к концу дня! Сутра ем нормально, потом, видимо, забываю, или работа, а к вечеру снова жру, медленно, но верно нжирая недоеденное. Попробовала тут как-то попить кефир на ночь, чтоб не есть, в итоге вообще была бодра и весела всю ночь, не спала, встала в 5 утра, чтоб поесть с чистой совестью:D ну капец же. И поражают эти девушки, которые уверяют, что едят все, на днях с такой общалась: "ну вот только от майонеза отказалась и от Макдоналдса". Да что за пиздеж то, ребят?? я майонез не ем, не люблю, в маке за жизнь была пару раз, т.к тоже тупо не люблю, копченое не люблю, не ем, алкоголь тоже, даже колбасу-сосиски не так уже ем, в редких случаях, когда она есть дома и я голодна как волк. И это все не для похудения даже. Но все равно, из хорошего я только не жирею, и то только если занимаюсь регулярно! Выходит, что нужно отказываться вообще от всего почти, тогда результат будет, но не длительный и вообще не факт...:( но я попробую, просто ради своего здоровья уже. Чёт перестала гнаться за шизофреническими формами, шмотками и красивыми фотками, пока здоровье на первом плане, надеюсь, это поможет))) заставляю себя не есть мучное и сладкое, день сурка...))
|
1762 kcal
|
Grasa: 96,45g | Prot: 51,05g | Carbh: 176,09g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кремлевские Забавы Темный Шоколад с Орехом, Помидоры, Ядрена Копоть Сосиски Копченые, Хохланд Творожный Сыр, Сормовский Хлеб Хлеб Южный. Almuerzo: Фармстандарт Ферро Гематоген, Помидоры, Ядрена Копоть Сосиски Копченые, Чай, Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Клементины, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
Ну вы ж понимаете, что и маком с майонезом питаясь, можно похудеть, а сидя на одном рисе потолстеть? Все дело в количестве. Да и, судя по вашему дневнику, у вас роль мака и майонеза выполняют постоянные пирожные. Чему вы удивляетесь тогда? Откажитесь от ежедневных своих эклеров и заварных колец и тоже будете говорить - я всего лишь перестала есть пирожные и сразу похудела.
24 nov. 16 por el miembro: Sheile239
|
Давайте попробуем оставить 1 плитку 75% шоколада на завтрак. Всю магазинную кондитерку убрать на утро субботы (1-2шт не больше). А на неделе есть 1 фрукт между завтраком и обедом (любой на выбор, кроме винограда...даже банан) и 2-3 сухофрукта к чаю (курага,чернослив,инжир...финик только 1шт). Мороженое 1 порция считается кондитеркой и тоже только по Сб. Постарайтесь вписаться в 80% РСК.
25 nov. 16 por el miembro: HelenPop
|
Одна порция наваристого борща с обжаркой на растительном масле по каллоражу может половину ассортимента мака переплюнуть. Это заблуждение, что в Маке так уж вредно, а дома - так уж полезно. Вопрос не в том, где есть, а что.
25 nov. 16 por el miembro: Ksandra_A
|
Совершенно верно советуют вам. Организму не принципиально откуда вы получаете к-бжу, он не загоняет бигмаки в жир, а курогрудку с гречей в мышцы. В итоге все распадается до мономеров и не важно, кондитерские изделия ли это/макдональдс или паста аль денте с постным стейком. Совсем другой вопрос, что насыщение от продукта и его калорийность не всегда коррелируют между собой
25 nov. 16 por el miembro: Exequit
|
Да я не говорю, что прилагаю максимум усилий. Каждый день эклеры я не ем, довольно долго ела плитку тёмного шоколада несколько дней, "правильную" пищу, которую вывешивала, но дело в том, что результата почти не было, у меня он держится и есть только когда я ем, причём что угодно, но не больше чем на 1300-1500ккал, но при этом я вечно голодная и злая))) поэтому меня часто бесит какая-нибудь знакомая худая или худеющая, поедая торты, но якобы отказавшаяся от майонеза, например)) мне такое не поможет, потому что ощущение, что я поправляюсь даже от воды:D
25 nov. 16 por el miembro: woman_or_man
|
Когда я говорила про плитку шоколада, я имела в виду квадратик 10-15г)))
25 nov. 16 por el miembro: HelenPop
|
Низкий уровень обмена веществ говорит о малом количестве мышц. В этом случае помогут силовые тренировки. Тогда даже при более высокой калорийности вы не будете набирать жир.
25 nov. 16 por el miembro: HelenPop
|
вы ждете результат за 2 дня рационального питания????У меня метаболизм разгонялся 2 недели на питании 5-6 раз в день и правильной пищей без сладкого вообще и фруктов, и это на фоне ежедневных тренировок по 2 раза в день. Вам все верно написали, начните заниматься дома хоть 2-3 раза в неделю. И на рациональном питании оооооочень часто сначала набирают, зато потом метаболизм разгоняется и можно увеличивать кол-во калорий при этом продолжая худеть.Но опять, только при наличии физ. нагрузок. Главное перетерпеть и взвешиваться 1 раз в 1-2 недели.
25 nov. 16 por el miembro: laluna_di
|
Так вы сладкое вообще исключите)) фрукты типа бананов исключите вообще, если хотите похудеть) горький шоколад 75% и выше - 25 грамм в неделю) простите конечно, но у вас нет ни дня правильного питания, вы просто жрёте))
25 nov. 16 por el miembro: Khokhter
|
колбаса, копченые сосиски, печение, варенье, мармеладные червячки... вы серьезно с таким рационом думаете, что питаетесь правильно?
25 nov. 16 por el miembro: Khokhter
|
Нет, я не думаю, что питаюсь правильно, да, я жру, заедая стресс. Речь немного о другом шла. Как раз о том, что нужно постоянно работать над собой, что у меня и так не всегда выходит. И не пару дней я правильно питалась)) пИ принципы правильного питания в теории мне известны. Нужно только втянуться)) я по идее меньше ем и уже 2 мес пытаюсь заниматься в зале. Просто курочки, которые говорят, что скинули чуть ли не 50кг за счёт отказа от майонеза, дико раздражают и демотивируют. И думаешь, что бесполезно все, особенно иногда))
25 nov. 16 por el miembro: woman_or_man
|
Попробуйте не спрашивать у таких советов и мнений. Отключитесь от инстаграма на месяцок-другой, ушлубитесь в свой собственный мир. Зачем вы постоянно на кого то оглядываетесь?
25 nov. 16 por el miembro: witch358
|
Да плюньте вы на этих жрущих худышек!что ж вы ведомая такая?))думайте о себе и следите за своей едой,а не за едой окружающих))и не надо морить себя голодом)))вы в голову себе вбили "нельзя есть сладкое,бананы,хлеб и т.д...,только правильное питание!всё,худею!" и идете против системы))да никогда вы желаемого результата не добьетесь с такими зажорами!))всё это можно есть,но в нужных порциях и нужное время!!)ну наелись вы бананов с конфетами вечером "от стрессу",лучше то вам стало?сомневаюсь))а утром тот же банан вам на пользу пойдет))
25 nov. 16 por el miembro: maruumih
|
Вам надо просто выкинуть всю каку из дома и обходить её стороной в магазине! Можно наверное худеть и на сникерсах укладываясь в дифицит рск, но как то маленькая съеденная шоколадка одиноко лежит в желудке и хочется ещё и ещё. А вот нормальная такая порция курогречи или салата аналогич. по калорийности позволяет быть сытой бодрой и худеть!
25 nov. 16 por el miembro: Nata€
|
Просто не покупайте вредное. Совсем. Ни конфет, ни шоко, ни вафель, ни тортов. Откажитесь от хлеба. В нем нет ничего полезного. Максимум кусочек чёрного в день.масло сливочное тоже по миниуму. Бутеры, колбасы, плавленый сыр в топку.
Основная еда: творог,сыр, рыба, курица, суп ( рыбный или куриный), - первое обязательно, паровые котлетки из курицы или индейки ( можно и жареную, но одну и с салатом из овощей без майонеза.если плохо без сладкого, одну ложку мёда с травяным чаем, кофе можно с сахаром. Вообще сахар сократить, чтобы максимум одна ложка в чае. Привыкнете. Алкоголю нет. Только если нельзя отказаться, желательно сухое вино красное, мало.много овощей, яблоки, киви, любая зелень, иногда даже солёные огурцы и помидоры по чуть чуть.
Если сильно охота вкусняшку, сьешьте немного, чтоб узнать вкус. Я ем батончики мюсли, леовит, говорят не полезно, мне нравятся, 100 ккал и обьелся- это в качестве сладкого.
25 nov. 16 por el miembro: lisenok37
|
Уменьшить порции! Желательно раздельное питание. Например еамудин только одна котлетка с капустеым салатом.или только гречка с тем де салатом или другим без майонеза. Я майонез вообще не ем, однако и без него распухла
25 nov. 16 por el miembro: lisenok37
|
Посмотрела Вашу еду и калораж. Ну 1800 это максимум, у вас очень много калорий и они пустые. Зачем Вам шоколад, хлеб, творожный сыр, пельмени, сосиски, пирожные?? Этим не наешься, а в жир они отложаться.попробуйте сварить куриной грудки и сделать миску салата из огурцов помидор и капли масла. Калорийность меньше и вы еаклись. Плюс надолго наелись
25 nov. 16 por el miembro: lisenok37
|
Так...ну начнем с того, что частые приемы пищи не разгоняют метаболизм, а только помогают контролировать аппетит. На скорость метаболизма влияют 2 вещи: мышечная масса и уровень гормонов щитовидной железы.
25 nov. 16 por el miembro: HelenPop
|
Чем провинились фрукты? Фрукты как раз нормальная еда и 1 фрукт в день в качестве перекуса между завтраком и обедом отлично снимает тягу к сладкому. Причем клетчатка не дает сахару быстро всасываться в кровь и соответственно не дает инсулинового пика, который потом провоцирует жор, что бывает с продуктами, содержащими чистый сахар без клетчатки. Алкоголь всегда провоцирует жор, его действительно убрать ...от слова совсем. С раздельным питанием - это только для проблемного ЖКТ, а в остальном согласна с lisenok37. Убирать полуфабрикаты. Пища должна быть простой, насыщенной минералами, белком и витаминами.
25 nov. 16 por el miembro: HelenPop
|
Крик души:-)Все через это проходят. Все ищем свою золотую середину:-)
25 nov. 16 por el miembro: Evgen1969
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de woman_or_man
|