|
So, jetzt gehts ins Studio. Heute Ganzkörperplan, ohne Cardio. Nur 10min zur Erwärmung. Hab mir Langhantelkniebeuge, Bankdrücken, Rudern sitzend, Bizeps, Trizeps und seitliche Schultern vorgenommen. Auf gehts!
|
2016 kcal
|
Grasa: 106,85g | Prot: 155,08g | Carbh: 103,61g.
Desayuno: Eiklar, Rührei, BioBio Roggenvollkornbrot. Almuerzo: Top Mare Forellen-Filets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Wolf Thüringer Knackwurst, Leinöl, Matjesfilets, Salatmix Francesco, Designer Whey Protein - Peach, Milch 1,5% Fett, BCAA Xplode, Harzer Käse. Pasa Bocas / Otros: Borggreve Gewürz-Spekulatius, Gut & Günstig Stollenkonfekt. más...
|
|
2740 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Sentado - 10 horas, Descansando - 5 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|