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Boa tarde comunidade!
Ontem fiz alimentação balanceada, com 41% de carboidratos...mas todos bons!
Aumentei 200...não quer dizer nada. Fiz uma 1:30 de treino pesado( body combat e funcional).
Hoje tou na proteína..ainda perseguindo os 3 kilos que apostei...rsss
Amanhã veremos!
Beijo!
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68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1524 kcal
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Grasa: 75,09g | Prot: 132,19g | Carbh: 82,53g.
Desayuno: Clara de Ovo, Queijo Branco. Almuerzo: Tomates, Alface, Peito de Frango. Cena: Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Nestlé IOGURTE NESTLÉ GREGO LIMÃO, Abacaxi, Água de Coco, Coco, Queijo Branco, Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional. más...
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2100 kcal
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Ejercicio:
Body Combat - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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