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29 oct. 16
Diario de bariscapt, 29 oct. 16
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devammmmmm
66,5 kg
Disminuído hasta ahora:
0,5 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 29 octubre 2016:
1824 kcal
Grasa: 74,28g | Prot: 130,74g | Carbh: 151,03g.
Desayuno:
Zeytin, Zeytinyağı, Lor Peyniri (Ünal), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yumurta, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Dut Kurusu, Yumurta Beyazı.
Almuerzo:
Palamut Izgara, Pirinç Pilavı.
Cena:
Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye.
Pasa Bocas / Otros:
Lor Peyniri (Ünal).
más...
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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Comentarios
Bence daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi görünüyor
30 oct. 16 por el miembro:
katy's mother
Teşekkür ederim .64 e kadar düşmem lazım sonra clean bulk başlıcam ☺
30 oct. 16 por el miembro:
bariscapt
Hıı anlaşıldı: )
30 oct. 16 por el miembro:
katy's mother
Yani biraz daha açarak söylemek gerekirse 64 de kalmam için gerekli kalori hesabını yapıp buna 300 kalori fazla ekleyerek haftalik 0.3 kg lik bir kilo artışı ile yağsız kas kütlesi yapmaya caliscam 😀
30 oct. 16 por el miembro:
bariscapt
ben anlamıştım onu da yine de teşekkürler açıklama için 😀
30 oct. 16 por el miembro:
katy's mother
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