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Olá! Bom dia!
É quinta-feira com cara de sexta! Que espetáculo! Amanhã é feriado!
E...para completar...como te contei, estou fazendo tudo certinho: dieta balanceada, comendo todas as calorias permitidas( e no meu caso, mais que eu como normalmente), mas com atenção ao carboidratos do bem...muita proteína, fibras etc, tou fazendo 1 hora de body combat, e...??
Harrá! tá dando certo! hoje foram 300 gramas a menos de novo!
É muito gratificante quando a gente vê o nosso esforço recompensado não é ?
Dá vontade de sair dançando por aí! Juro! rssssssssssss
Beijinhos e boa quinta-feira!
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69 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1625 kcal
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Grasa: 46,78g | Prot: 105,28g | Carbh: 198,86g.
Desayuno: Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Queijo Branco, Dona Benta Bolinho de Chuva, Mamão Papaia, Chá Verde, Clara de Ovo Cozida. Almuerzo: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quaker Farelo de Aveia, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. Cena: Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Pão Integral. Pasa Bocas / Otros: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Grego Light, Mangas. más...
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2217 kcal
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Ejercicio:
Body Combat - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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