Diario de prescillia5457, 24 oct. 16

tbc? c'est pas un programme de muscu ça ? est'il possible de savoir ce qu'il en est ? étant une femme j'ai du mal à trouver des programmes sur les sites de musculation , je me contente donc de me créer le mien mais c'est pas évident  

C'est un programme de 3 mois où tu fais 3 séances par semaine de muscu et 2 fois par semaine de cardio, pour moi en tout cas j'ai vu du changement en ce qui concerne le poids et physiquement aussi  

Coucou, je me suis acheté le livre de musculation de Lafay pour les femmes..... Exercices à réaliser avec le mobilier de chez soi il est intéressant, j utilise pas tous les exercices je me suis fait ma pot pote moi même car je prend 15 min pour mes exercices du matin.. Sinon je dois me lever aux aurores  

Moi ca me prend 30 minutes pour la muscu et cardio ça depend ce que je fais comme sport. Tu fais du cardio aussi ?