|
Перехожу в 69кг на этот Чемпионат. Все у меня получится. Вес до 66,4 это очень много, не понимаю почему такой большой. Выпил 400 протеин и во время тренировки 1,2🍼. Вес после 66,7.
|
66,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3307 kcal
|
Grasa: 133,20g | Prot: 187,31g | Carbh: 319,51g.
Desayuno: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Аджика, Пекинская Капуста, Спартак Шоколад Горький 72%. Almuerzo: Пекинская Капуста, Рубленый Чеснок, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Пекинская Капуста, Куриное Филе, Яичный Белок, Соевый Соус (Тамари), Имбирь. Cena: Снэки Хлебные (Taler), Красное Яблоко, Витьба Рулет Бисквитный с Начинкой Вкус Шоколада (Mamita), Молочный Мир Молоко 2,5%, Roshen Печенье Сахарное "Multicake" с Молочно-Кремовой Начинкой, Молочная Страна Сырок Творожный с Изюмом и Ванилином "Любимый". Pasa Bocas / Otros: Кофе, Протеин ISOWHEY Excellent "Honey And Walnuts" (BINASPORT). más...
|
|
3918 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora y 1 minuto, Abdominales - 7 minutos, Saltar la Cuerda - 18 minutos, Ver TV - 1 hora y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Ducharse - 21 minutos, Lavado de Ropa - 11 minutos, Correr - 11/kph - 16 minutos, Boxeo - 56 minutos, Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Correr - 10/kph - 30 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas y 1 minuto, Descansando - 3 horas y 32 minutos. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|