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Então...eu fiz tudo certinho! 1 hora de caminhada, ritmo bom, 1 hora de dança fitness, ritmo muito puxado!
Comi certinho, ou seja, 100% das calorias recomendadas, dividido quase certo: 56% de carbo...24% de proteína e 25% de gordura. A gordura foi um pouco acima.
Aumentou 200 gramas.
Isso não quer dizer nada. até porque o meu corpo ainda precisa se adaptar a uma oferta maior de alimentos.
Acho que estou no caminho certo.
Vamos ver!
Beijo...quase sexta!
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69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1439 kcal
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Grasa: 36,05g | Prot: 96,34g | Carbh: 185,85g.
Desayuno: Jasmine Chia em Grãos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo Cozida, Laranja Lima, Melão Amarelo, Nestea Chá Verde com Limão, Café. Almuerzo: Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peixe Cação. Cena: Maionese, Abacaxi, Polenguinho Polenguinho Light, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Mel, Jasmine Chia em Grãos, Nestlé Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Banana, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Café com Açúcar. más...
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2055 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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